如何锻炼手臂肌肉
因为学习紧张，所以锻炼时间有限，找个实际点的，简短点的，最好是自己的经验，不要弄一大堆，看着我头晕.....
因为学习紧张，所以锻炼时间有限，找个实际点的，简短点的，最好是自己的经验，不要弄一大堆，看着我头晕..
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22个回答
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简单的就是俯卧撑，还有双手推举杠铃，还有做双杠，才开始先做五个后来增加，慢慢手臂就有肌肉了，采纳我吧
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用臂力棒和握力器来锻炼效果会好！每天早上起来锻炼5分钟，坚持一星期就见效，稍用力握手，手臂肌肉就会鼓起来，坚持下去效果更好！
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简单点的，俯卧撑和引体向上，练的是手臂内外侧的肌肉
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建议买对哑铃，可以卸块的那种，基本动作可以上网上搜索相应的图片资料，每天早晚坚持锻炼10分钟，一个月后，你的手臂肌肉就会很棒了！
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俯卧撑，拉力器，哑铃，
上面是器具
其实俯卧撑有很多种做法，可以锻炼到不同的肌肉，有用拳头做的也有用掌做的，有双臂夹腰的，有比双肩略宽的
哑铃用法也很多，可以正这举也可以侧着举
上面是器具
其实俯卧撑有很多种做法，可以锻炼到不同的肌肉，有用拳头做的也有用掌做的，有双臂夹腰的，有比双肩略宽的
哑铃用法也很多，可以正这举也可以侧着举
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