Question

腿上很多肉，跑步会不会把肉都转变成肌肉啊？

Answer 1

体育锻炼是一个减脂和增肌的过程，但脂肪和肌肉本身是不会相互转化的。快跑冲刺可以发达肌肉，长跑可以燃烧脂肪和锻炼下肢慢肌纤维。慢肌纤维的特征是外观不粗壮发达，收缩速度慢，力量小，但却能够持续很长时间不疲劳。

所以长期进行慢跑的人(可以参考长跑运动员的身材）的身材特征是体脂率低（没有多余赘肉），肌肉外观显得不发达（可以对比长跑运动员与举重、健美运动员的身材）。

另外，长跑虽然对于减肌肉小腿的作用不明显，但是对于发达小腿肌肉的作用也是不大的。跑步后进行拉伸和按摩可以进一步塑造腿型外观，至使看上去更修长一些。

Answer 2

不会，慢跑是有氧运动只会把肥肉去掉，不会增加太多肌肉的，要练出发达的肌肉需强度大的无氧运动

追问

跳绳呢？起什么作用？

追答

跳绳可以瘦身。跳之前热身，跳完后也要拉伸舒缓肌肉。
可以搜索，跳神瘦身有具体方法

追问

好的谢谢

Answer 3

不会～但是跑步会消耗肥肉，练出肌肉～

追答

练出肌肉是比较快的，而减去肥肉是漫长的，所以是先变粗再变细，最后算全是肌肉吧～不过得坚持，半年左右吧～

求采纳～谢谢～

追问

肌肉啊？？？

不喜欢肌肉

追答

肌肉好啊，肌肉紧绷有弹性，而且还显得面条～比肥肉要好的多啊，

Answer 4

会被转换成肌肉的只有三分之一，大部分都是脂肪会被在运动中燃烧掉

追问

我只跑了
10分钟就坚持不下去了。

跳绳瘦什么的？

Answer 5

你可以锻炼出肌肉，但是肥肉其实是脂肪，不会变成肌肉的，在你锻炼中，会把脂肪消耗掉，同时炼出肌肉。