Question

16岁男生(偏瘦）如何锻炼身体，锻炼肌肉?增强体质,锻炼肌肉?

Answer 1

先加大饮食量，建议多食肉类，以牛肉为主，低脂高蛋白。但切记暴饮暴食，再根据自己的体能情况加大运动量，刚开始可以慢跑，俯卧撑，仰卧起坐。但不要过量运动伤到肌肉，锻炼要讲究循序渐进。

追答

😌😌

建议你可以打篮球，有什么不懂可以问我，我高中大学都是校队的，比较懂得篮球的系统训练，😝

Answer 2

哈哈，如果你过于消瘦，先吃得比平时胖一点点，太瘦了显示不出你成功后的肌肉还有你丰满的胸肌，只能看见排骨，（吃胖的时间最好半个月以内）然后在开始去买一个哑铃，哑铃也要适当挑选，你去选哑铃时先拎起来试一试力度，觉得刚刚合适的那个号码，就再加大一码来买，每天举三百次，仰卧起坐，俯卧撑二十次，坚持两个月你看看你体质肌肉如何吧亲，答题不易望采纳，欢迎追问

Answer 3

建议去建设房，每天两个鸡蛋加牛奶，半个月初显，一个月腹肌就很赞了*^_^*

Answer 4

仰卧起坐练腹肌的！每天坚持跑步。可以去健身房，里面的设施齐全些！

Answer 5

建议你办个健身房的年卡，教练会给你制定详细的训练计划和合适的饮食搭配，只要天天坚持，半年见效，并不贵，建议去健身房了解一下