为什么我跳郑多燕减肥操加控制饮食一个月瘦了6斤，可换成跑步一斤未掉？
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郑多燕的操动作不难，但是很难坚持。如果你真能坚持一个月，再加上控制卡路里，应该可以廋个8斤没问题吧。因为郑多燕的减肥天书上说8周可以减4-8公斤（即8-16斤）。我当时只坚持了一个星期，加上不吃晚饭，廋了4斤，成功让肚子平了下去~~
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跑步看你是怎样跑了，跑多长时间，跑对了会减肥跑错了就不会达到效果
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跑步只能健身，
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那我是应该跳操减肥吗
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是的
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跑步跑几分钟？几公里？
饮食有变化吗？
饮食有变化吗？
追问
半个多小时，因为我还是中学生，零食戒了，饭量少了，晚上基本不吃饭，还不够吗？还有我是应该靠减肥操来减吗
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主要是减少甜食、油炸食物。多吃蔬菜水果。减少主食。
不是让你节食，节食减肥最容易反弹。
如果减肥是主要目的，跑步需要至少40分钟。心率保持在150左右，注意补水。
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如果想减肥可以参考下我的方法
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一个月瘦掉20斤
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