Question

正常人运动前一分钟心跳大约是跳多少下呢？呼吸约多少下？然后经过跑步50米运动后每分钟心跳约多少下？

正常人运动前一分钟心跳大约是跳多少下呢？呼吸约多少下？然后经过跑步50米运动后每分钟心跳约多少下？呼吸约多少次呢？

Answer 1

一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟。理想心率应为55～70次/分钟。

（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。新生儿每分钟可以跳到150次。运动员因为经常锻炼心肌收缩力大，舒张期回心血量也大，所以在平静时运动员心跳小于六十次/分就能保证机体供血，有的可以48-50次/分。正常成人安静时呼吸一次为6.4秒为最佳。

扩展资料：

常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是“170-年龄”，如一个50岁人，运动心率控制在120次/分钟为宜。

过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。心率增快危害健康、缩短寿命，增加心血管病的发病率和死亡率。如何才能使静息心率能保持在60次/分钟左右。

参考资料来源：百度百科-呼吸

参考资料来源：百度百科-心跳

Answer 2

1.心率作为运动强度的指标，不能只看即时心率

每个人的心率都在随时改变，范围在静息心率和最大心率之间。当然这个数值范围也随每个人的身体状况（包括运动习惯，健康状态，年龄等）而不同。

所以我们在用心率来看运动强度时，就不能仅仅依据运动时的心率多少，还有必要同时考虑他的静息心率和最大心率。

2.静息心率

静息心率可以在早上起床前，保持仰卧体位，测量1分钟的脉搏。如果是坐姿或站姿的话，脉搏会高一些。成年人的静息心率一般在60-75/分钟。经常训练的人，特别是耐力运动训练的话，数值会低一些。有很多业余马拉松爱好者的静息心率都在50以下的，而职业马拉松选手的话在30多。

因为训练带来的静息心率降低，主要是因为心脏收缩力变强，每次心跳的泵血量增加。也有很多运动员的心脏肥大（肌肉大，容量大）。1分钟人体需要的血液循环量=1分钟的心跳次数*1次心跳的泵血量。如果1次心跳的泵血量增加的话，就可以用更少的心跳次数，保证同样的血液循环量。

可以说，跑者静息心率的降低就是心脏功能改善的结果，也就意味着:可以适应强度更大的运动。

3.运动心率

为了测量运动时的心率，最好是佩戴心率表。

如果没有心率表，就需要跑步停止后，立马手工测量心率。但是运动停止后，随着时间的推移，心率会恢复。而且越是耐力好的跑者，他的心率恢复的越快。考虑到这个因素，手工测量心率的正确方法是：

1）运动停止后立马（最晚也要10-20秒之内）测量10秒心跳

2）运动心率 = 10秒内的心跳数 * 6 + 10

虽然经常看到老中医把脉是手腕，跑步心率还是推荐颈部动脉。

4. 最高心率的个体差异很大

提高运动强度，心率也会上升，升到不能再升了，就是最高心率。一般来说20岁左右的小鲜肉的最高心率在200左右，之后随着年龄增长而降低。但是如果保持锻炼的话，最高心率的低下率会变缓。

也就是说，对于年轻人，训练对最高心率没什么效果，而越是年纪大，越能显示出运动对最高心率带来的影响。还有，通过训练提高了肌肉的耐乳酸性，便可以接受更高强度的训练，也会带来最大心率的提高。

实际测量最大心率的做法是：渐渐提高测试的运动强度，直到完全发挥出全身的运动能力。但是有一定的风险，特别是对于没有运动习惯的中老年。所以大多数时候，只能通过计算来预测最大心率。

一般常用的计算公式是： 最高心率 = 220 – 年龄。

还有个公式：最高心率=206.9－(0.67 × 年龄)。

这些公式是针对没有运动习惯的普通大众的。对于训练有素的马拉松选手来说，肯定是不太适用的。也有60多岁的精英选手实际测量最大心率达到180的记录。

对于严肃跑者来说，推荐找地方去测量自己的最大心率。如果没条件的话，可以试试如下方法：先来3公里左右的加速跑，再来2分钟左右的全力跑。应该能达到你的最大心率。注：此法有风险，小心你的心脏受不了。初级跑者请不要尝试用该法，特别是中老年的初级跑者。

5. 心率与运动强度

计算公式1：运动强度(%) = 运动心率 ÷ 最高心率 × 100 。

该公式虽然计算简单，但是每个人的静息心率都不同。于是，考虑到静息心率，有了如下修正版的公式。

计算公式2：运动强度(%) = (运动心率 – 静息心率) ÷ （最高心率– 静息心率）× 100 。

公式2以静息心率为基准，算出相对上升的比值。

结果可以看出，虽然B的运动心率高，但不管用公式1还是公式2，算出的运动强度，AB两者的差别不大。再来看按照公式2计算的结果，考虑到静息心率的话，A的运动强度要比B大。

一样的年龄，不练的人静息心率高，训练有素的人静息心率就低，即便同样的运动心率，不同的人感受到的强度肯定不一样。所以公式2比公式1更科学。

注：这里的最大心率用了220-年龄来预测的，跟真实的最大心率有误差。

Answer 3

每个人根据身体的不同而不同。心跳不习惯测，都是测脉搏。给一说一下我的吧。我是成年男。平时状态，脉搏每分75左右。快跑50下来应该在150左右。呼吸这东西看肺活量，很少有人注意，不知道怎么说

Answer 4

平时在80下心跳，呼吸在30下左右，跑后心跳在120以上。呼吸的话，慢跑呼吸顶多40，快跑估计50

Answer 5

正常人一分钟心跳70左右，呼吸18次左右，跑完心跳上80，呼吸上20

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谢谢亲！

追答

没事