Question

全身肌肉有时候不自主跳动是什么原因

年龄十六 最近一个月多的时间都花一个小时出去运动一下 然后全身肌肉有时候不自主的会跳动 有时候感觉得到 手指有时候也会颤动一下 需要补钙么 如果需要那么钙片或者其他需要吃多少

Answer 1

肌肉突然，不自主的跳动收缩的现象原因：
　　1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时,仍持续运动.
　　2. 局部循环不良.
　　3. 水份和盐份流失过多.
　　4. 严重腹泻,呕吐和饮食中的矿物质（如镁,钙）含量不足.
　　5. 环境温度突然改变.
　　6. 肌肉或肌腱轻裂伤.
　　7. 情绪过度紧张.
　　8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良.
　　9. 一些尚未发觉或确定的原因.
　　10. 一些慢性疾病,须小心留意.

预防的方法：
　　1. 不在通风不良,或密闭的空间做长时间或激烈的运动.
　　2. 长时间运动之前,中,後,皆须有足够的水份和电解质的补充.
　　3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙,镁）和电解质（如钾,钠）.矿物质的摄取可从牛奶,优格,绿色叶类蔬菜等食物中摄取,电解质可从香蕉,柳橙,芹菜,天然食物等或一些低糖的饮料中获得.另外喝牛奶可补钙。

　　4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作.
　　5. 运动前检查保护性的贴扎,护套,鞋袜是否太紧.
　　6. 运动前做充足的准备运动和伸展操.
　　7. 冷天运动後须做适当的保温,如游泳後应立即将泳衣换起,穿上保暖的衣物.