Question

上台演讲脸红怎么办？有什么方法没？

Answer 1

很多人都被演讲脸红所困扰，一上台还未开口讲话就已经脸红耳赤，明摆着是告诉大家，“我很紧张、我非常紧张、我简直太紧张了”，这样很不利于你演讲的开始。那有没有办法克服演讲脸红呢？有！

首先，从心态上别把演讲看得太恐怖，其实就是讲话嘛，只不过是听众比较多而已，很多时候紧张脸红是自己强化给自己的。从演讲内容上，准备得充分点，心里会踏实些，多讲几次，自然就不紧张了。只要你练习的次数够多，就不怕解决不了问题。

其次，尝试先抛下你的演讲，在家人或好友面前表演一些夸张的肢体动作，如评书、小品、画剧等，不要害羞，大声的、放开的、认真的表演，找一下被注目、台上挥洒自如的感觉。虽然会和你平时的表现很不一致，令家人或好友觉得莫名其妙，但告诉他们你在学习克服自己的紧张情绪，他们会理解的。

再者，如果是非常重要的演讲，而且迫在眉睫，可以找一个口才培训机构进行深度强化练习，可以快速地提升演讲能力，这也不失为一个好办法。像南京豆瓜演讲口才培训机构，通过10讲20节课，20个不同主题的模块，从打造心理自信基础，到打造表达基础，再到学习各种场合下的演讲技巧，能在短时间内帮助你改善演讲紧张、提升演讲能力。而且，拥有15年培训经验的南京豆瓜演讲口才培训机构，是深受数万学员好评的口碑机构，值得大家的选择。

Answer 2

　　1、运动。演讲前几个小时。找一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。游泳、沐浴等
　　2、提前3—5小时到现场，检查设备、熟悉环境。
　　3、吃一点东西：香蕉、柑橘、小米粥、含温开水、含糖果!可以补充能量、放松心情。
　　4、听音乐：听轻松愉快的音乐。

追问

还有吗？

追答

布局思路：思考先讲什么、后讲什么?重点环节。
深呼吸：作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
打开声音：上台前1小时，张嘴，打开口腔。悄悄话、发气泡音等打开声音。上台讲话看场合用声。参考http://www.xlczg.com/special/cr-yjys.html
演讲前30分钟。伸展运动、舞蹈、跑步、跳一跳，让血液沸腾起来，打开肢体动作。

Answer 3

我觉得粉底打厚点就看不出脸红了