Question

怎么减肥啊啊啊

怎么减肥啊啊啊男，14岁，体重75kg左右
想减到50kg
怎么减，节食行吗
现在在坚持，一天只吃了一个苹果一包牛奶

Answer 1

1、合理安排三餐：早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。
2、睡前三小时禁食小时禁食：减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些习惯在看电视的时候吃零食的人。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。
3、进行有氧运动：要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。
4、借助科技：比起以上的几种方法，它似乎见效要快的多，但是需要注意的是选对，它主要通过抑制脂肪吸收，实现吸收小于消耗，由于外源脂肪供应不足，人体便消耗自身脂肪来提供能量，从而减轻体重。

Answer 2

吃一代女皇

Answer 3

拼的是意志

Answer 4

运动

Answer 5