如何挑选最适合自己的蛋白粉？
尽管网上关于蛋白粉的文章已经玲琅满目，但是我还是想从非产品推荐的角度给大家讲讲蛋白粉?
1.蛋白粉对身体有没有害？
蛋白粉是牛奶中的优质提取物，理论上来说与正常膳食补充没有区别。且目前科学研究没有发现和蛋白粉（正常剂量每天每公斤体重3克）会伤害身体。
但是我要补充说一点，蛋白粉之所以存在是因为如果你需要增肌，正常的膳食真的很难吃得下那么多的蛋白质。
同时蛋白粉毕竟是有人工处理的部分，因此也不要抱着没事吃着玩的心态，有必要就一定要吃，没必要也别觉得不喝好像不是健身的人似的?
2.什么情况下需要吃蛋白粉？
补剂之所以叫做健身补剂意义在于健身及正常膳食后的补充剂。
这句话的意思是说，
A.没有锻炼光吃蛋白粉有没效果？无效，没锻炼你就别吃。
B.吃饭都吃不饱吃不好，要不要吃蛋白粉？别闹了，先把饭吃饱吃好成不？
3.我该喝什么蛋白粉？
我的建议是乳清蛋白粉，它是从牛奶里提取的，是一种针对健身人士设计，较为方便低成本的的蛋白质摄取物。
乳清蛋白粉：蛋白粉种类的一种，牛奶提纯，好吸收，性价比高蛋白粉首选。乳清蛋白粉之所以首推另外一个原因是因为其纯粹（以蛋白质为主），许多诸如增肌粉啊啥的，无非就是乳清蛋白粉里加了别的东西（蛋白质含量相对降低）。
打个不恰当的比方，我要喝果汁你就给我来杯最大化纯果汁就好了，你给我来一杯果汁里兑半水。如果我要喝水，难道我不会另外再买杯水嘛？
4.怎么购买蛋白粉？
购买蛋白粉的渠道我认为因人而异，我看网上很多朋友坚持海淘i基本都是推荐herb，bodybuilding，有兴趣的朋友可以海淘，也可以自行到香港进行购买?
5.蛋白粉应该如何使用？
首先蛋白粉到底吃多少其实应该纳入你每天蛋白质的总摄入一起计算，因此应该与正常膳食加在一起计算。并不是你一天啥蛋白质都不吃，练完吃一勺蛋白粉就会增肌。
看到这期有关蛋白粉的推荐，你知道怎么选择适合自己的蛋白粉了吗！
