每天运动量大，吃得也多，能减肥吗？
关于减肥，人们现在也是非常重视的，现在减肥方法也无非就是管住嘴迈开腿。首先，我们有一定运动量是必须的，减肥吗，不运动脂肪就不会消耗，又怎么会瘦下去。我们首先至少得有一个减肥计划，如果没有一个目标，就没有持续的动力，所以有一个减肥计划才会有好的开始。想要减肥保持一个完美的身材，我们在饮食和运动上都要有科学的量，才能达到完美的效果。
有些人运动量大，吃的也多，就我个人而言，减肥效果肯定是不太好的。当然吃的多也是根据个人情况而言的，比如有些人吃一些能量比较低的食物，比如蔬菜和水果等；还有一些人喜欢吃能量高的食物，比如肉类，油类等，这类食物所含能量是非常高的，那我们在运动时低强度低运动肯定是消耗不了这么高能量的，所以在这种情况下的减肥效果肯定不如多摄入低能量食物效果好。
还有每天运动量太大的话，可能会超出我们身体所能承受正常范围，这样的运动也会影响到我们的身心健康。运动量大，吃的多，这样会使我们摄入能量和消耗的卡路里持一个平衡状态，从而达不到减肥效果。
减肥顾名思义就是消耗我们的脂肪，通过适当的运动来消耗它，高能量的食物会加快脂肪的增加，如果我们运动量不大的话，那我们就会反弹，我们所做的功劳就会付之东流。所以说，运动和饮食都是减肥中最重要的控制因素，所以说我们要重视它的科学性和合理性。
所以说吃的多，运动量大，减肥效果肯定是不好的，我们应该管住自己的嘴，迈开腿，争取做到运动量适中，饮食合理，使减肥达到好的效果。
有运动是一件好事，能吃也是福，运动和吃跟减肥都有关系，具体还是要看你肥胖程度和是怎样运动的和吃的是什么。
1:减肥不能急，一定要循环渐进，最好先找到一个健康管理顾问或者营养师，给你制定一个可持续的减肥计划。一方面要减少高热量食物的摄入，另一方面要通过运动去增加肌肉，燃烧脂肪，这样安全的减肥计划，一般是3到6个月才见明显的效果。
2:先去测一个体脂率是多少多少，有些人看上去很瘦，可是体脂率可不低哦！再根据这个体脂率和你自己先减到的体重目标，做一个减肥计划。减肥的人依然可以一天吃3到5餐，只是少量多次地吃，当然吃什么也很重要。
3:一天当中可以先从一餐代餐开始，往往都是选择早餐，因为代餐非常的方便，但要学会看代餐上面的营养标签，好的代餐是会符合人体所需的七大营养。至于运动方面，一定要有氧和无氧运动一起做，有氧运动就是跑跑步，跳跳绳等，无氧运动简单的说就是撸铁。
有经济条件，非常建议咨询专业的营养师和健身教练，专业的事还是交给专业的人比较省心，省力！如果经济条件不允许，也非常建议先买几本相关的书回来学习再进行减肥。
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