Question

晚上运动过后吃什么好呢？

Answer 1

1.健身减肥人群晚上运动后应尽可能少的补充食物。如果要补充食物，应以水、水果、蔬菜为主；
2.健身增肌人群晚上运动后，建议补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等；
3.健身增重人群晚上运动后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物；
4.一般健身人群运动的目的是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在晚上运动后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量食物的摄入，应多喝水，以及补充蔬菜、水果等。

Answer 2

晚上运动后可吃东西，您可以选择吃易消化、高蛋白、低脂肪、富含维生素的食物。否则强烈的饥饿感容易影响睡眠。在运动过后，身体会流失大量水分，运动后可适当补充果汁等饮品。