Question

良好的睡眠习惯有哪些

Answer 1

良好的睡眠习惯对失眠有帮助吗？培养良好的睡眠习惯对失眠有帮助吗？
良好的睡眠习惯对失眠有帮助的，早睡早起，建议晚十点左右开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、泡脚等；不再做任何与睡眠无关的事，如看电视、听音乐、谈话、饮茶咖啡、吸烟、思考等等。不困不上床，若无困意，建议在床边椅上静坐不看不听不想不动30分钟，待有困意时再上床。若上床后30分钟不能入睡，应起床静坐。无论多迟入睡,早晨必须按时起床，以提高睡眠率。

杜志刚主任医师首都医科大学附属北京地坛医院已认证
有什么办法好帮助宝宝养成良好的睡眠习惯？有什么办法好帮助宝宝养成良好的睡眠习惯？
孩子是否补钙了？按照国家规定母乳喂养30天就应该补钙了。孩子在发育期会有各种各样的表现，白天睡觉都不会很踏实，但是不要养成抱着的习惯，晚上能够保证充足的睡眠就可以了，因为孩子的生长激素是在夜间分泌的。

高峰主任医师原北京妇产医院