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睡觉之前去一趟厕所，还有就是不要喝太多热水，也可以安装一个智能灯
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睡觉前少喝水，还是不行的话就买一个手电筒带着就不会害怕了
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尽量少喝水，不要多喝稀饭之类的食物，慢慢的就能改掉。
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晚上睡觉前避免大量饮水，习惯一旦养成就需要慢慢改掉
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白天跑步去 多运动 最好身体感觉到疲倦 洗个澡 在睡
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