Question

怎么样才能有效的减掉腿上多余的肉？

Answer 1

每天9分钟！一、大腿前部(60秒)
　　1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。
　　2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。
　　二、大腿后部(60秒)
　　1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。
　　2.边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。
　　三、臀部(60秒)
　　1.双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背不要提起，吸气。
　　2.一边呼气，一边将胸腹前的腿向后举起，至大腿与躯干成一直线止，臀部用力。左右腿交替进行各10次。
　　四、大腿内侧(60秒)
　　1.仰卧，一腿屈膝撑地，另一腿勾脚尖直腿向上举起。
　　2.边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开，大腿内侧肌肉用力收紧。呼气，还原。左右腿交替进行各10次。
　　五、小腿肚(30秒)
　　1.双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。
　　2.边呼气边提踵，至水平处止，稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背。

Answer 2

我认为最好的方法，可以利用现在的天气去游泳，全身减肥，都可以瘦，最重要的是减肥效果肯定好，而且健康
晚上吃完饭后去散散步，走动走动，特别要注意的是一定不要做剧烈运动，平时吃些易消化的食物和水果，平时少吃点油腻高热量食物，多注意也有帮助，早上早点起床，适当的做一下运动，长期坚持，身材会变得很漂亮，赘肉会收紧，希望可以帮助到你
，我以前用过
俪宝咨
瘦身胶囊，效果也很不错，你可以试试看，对手臂，臀部、腿，肚子效果最明显了，总而言之减肥效果很好，亲身体验

Answer 3

大腿啊？我也是，肉松
我的办法就是侧踢腿、后踢腿，快一个月了，橘皮组织少了，哈哈，开心啊我一般就是一次50下，做3、4次就行了，看电视的时候就做了，哈哈，看到成果后，有动力啦
千万不要运动啊青年，我前阵子减肥跳绳来着，小腿那个硬那个粗哦，太可怕了。我现在就是睡觉前，睡醒后，掐、推小腿，用力均匀，主要就是把鸡肉捏软，哈哈，按摩了2星期，明显软和了啊，开心啊。

Answer 4

如果你用其他食物代替米饭和面食，坚持一个星期即可瘦6斤左右，我做过模特，当初就是这样瘦下来的。而且不反弹，其他的可以照常吃，不需要刻意去运动！~可以用西瓜代替~~~消暑而且有助于消化~~尤其对腹部和臀部有效~~