Question

30多岁女性如何补充雌性激素？

Answer 1

雌激素与女人的健康、性福和魅力息息相关，女性大部分的雌激素都由卵巢分泌，当卵巢萎缩，功能异常时，体内雌激素缺乏，引发女性身体多个器官生理机能衰退、老化，并出现多种更年期症状。
那么，怎样补充雌激素才最科学，最有效呢？
多食一些豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)，这类植物中含有丰富植物异黄酮，其最大的优点是安全。但女性每天需要补充约120—200毫克的雌激素，如果折合成食物，则每天需吃约0.5公斤大豆，而且还要长期食用，常人难以坚持，并且在烹调过程中会损耗大部分，此外，大量食用大豆，还会因为大豆中的大豆蛋白不易被人体消化而出现腹胀腹泻现象，某些保健品，如金朵康，功效成分及含量：每100g含：钙22.0g、大豆异黄酮1.40g。

Answer 2

可以多吃豆制品。据说黄豆里面含有打量的雌性激素。不过，我不建议个人擅自补充雌性激素。建议你去寻求一下医生的建议，他会根据您的身体需要按量帮你补充，因为雌性激素是导致女性乳腺癌的一个重要原因之一，建议慎重。

Answer 3

补雌激素的方法
第一种：南瓜。
南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的作用。同时，维生素E能清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
第二种：鸡蛋。
鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。
第三种：大豆食品。
豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
第四种：卷心菜。
眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。
第五种：坚果。
坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
第六种：植物雌性激素。
这方面的代表就是思妍金巢安，坚持服用一段时间，不仅能补充雌性激素，还能平衡体内的激素水平，让内分泌均衡。