晚上睡觉前做仰卧起坐!好吗?
好。
睡前做仰卧起坐是可以，但是必需要有恒心，否则不可能有效果。建议主要是饮食控制加运动，少吃含糖含脂肪高的食物，尽量清淡饮食，纤维素高食物要多吃，多做运动，重要就是坚持，否则即使减肥也容易反弹。
在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0dd7912397dda14496507bd1bdb7d0a20cf48673"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0dd7912397dda14496507bd1bdb7d0a20cf48673?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/0dd7912397dda14496507bd1bdb7d0a20cf48673"/>
扩展资料：
注意事项：
1、逐渐增加仰卧起坐反复次数：对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反复为原则(先训练腹部肌肉的肌力)，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。
2、慢慢进行仰卧起坐：主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。
3、除了上半身的动作以外，为了避免仰卧起坐过程中，下腹部屈曲髋关节肌肉的负荷过大，进行仰卧起坐时应屈曲膝关节。因此对于以下腹赘肉为主要训练部位的中年男女而言，适当进行屈膝抬腿的动作，比较能够确实训练下腹部的肌肉，达成训练腹部(上腹部与下腹部)肌肉的目的。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E4%BB%B0%E5%8D%A7%E8%B5%B7%E5%9D%90/4149026"target="_blank"title="百度百科-仰卧起坐">百度百科-仰卧起坐
效果会非常显著哦！
Ps:一般要求第一天开始最低做20个，以后每天保持在30-40个，视个人情况而定。连续做一个月，就会有效果。
刚开时候的时候可能不适应，时间长了你的身体适应了这样就没事了！
啊，我给你我的健身方按
仰卧起坐啊！最好在晚上睡觉前做！新手90个，分3组！一组30个！
1各月后，120个再慢慢增加，记住要坚持。两个月没腹肌，不是你身体有问题，就让我倒霉一个月！
可以加点倒立，俯卧撑类的
运动！这样身材才完美真的！
