Question

缺锌吃什么食物补充最快？目前比较适合的办法是什么呢？

Answer 1

平时饮食要安排好,按时作息不要熬夜。吃富含维生素的食物，多吃点新鲜的水果蔬菜。一般搭配康 爸 爸，在补锌就可以。
1、核桃：核桃不仅具有补肾壮阳、滋补肾脏的作用，而且还具有比较高的药用价值。另外核桃还可以作为食疗药膳来调理身体，可以起到补肾健脑的作用。所以男性朋友在平时的生活中，应该多吃一些核桃和坚果。
2、狗肉：狗肉具有益脾和胃、滋补壮阳的作用，不仅可以提高身体的抗病能力，而且还具有祛寒止痛的作用。但是需要注意的是，狗肉吃多了容易上火，所以尽量控制狗肉的摄入量。
3、动物肾脏：动物的肾脏中含有丰富的微量元素、维生素、脂肪和蛋白质等等，它不仅能够达到补肾的效果，而且还可以强壮肾脏的作用。
平时还需要适当加强体育锻炼，改善体质；生活上要注意休息、节制性生活、避免过度劳累。

Answer 2

缺锌的时候建议可以多吃以下的一些食物，是可以促进缺锌的纠正的。第一种就是各种肉类的，比如像猪肉、鸡肉、羊肉以及螃蟹肉等等。再就是动物的肝脏也是可以补锌的。第二种就是各种鱼类的，比如像带鱼、黄鱼、沙丁鱼等等。第三种就是各种蔬菜类的食物，比如像胡萝卜、白萝卜、土豆、白菜、紫菜、茄汁等等。第四种水果类的，水果类含锌比较多的就是苹果和香蕉。最后就是粗粮类的，像各种小麦、小米、芹菜以及玉米等等都是可以补锌的。

Answer 3

补锌的食谱
　　1、奶酪蛋饺

　　原料：食用油、鸡蛋1个、奶酪片1片。

　　做法：将鸡蛋打散，放少许盐备用。取一个平底锅，放入少许油(油少到不能有流动感)，并加热。在锅内倒入蛋液，转动锅子，使其成为一个圆形，趁蛋液面尚未完全熟透时，放入奶酪片，并马上将蛋饼对折成蛋饺形状。将蛋饺翻一面，即可出锅。妈妈的话：奶酪蛋饺作为宝宝的早餐，不仅简单好做，味道香浓，还很有营养。

　　2、三味蒸蛋

　　原料：鸡蛋1个，豆腐、鸡肉、胡萝卜各50克。海米汤、盐各少许。

　　做法：豆腐洗净，放入沸水锅中煮一下，捞出，沥干，放入碗内，研成碎末;鸡肉洗净，剁成末;胡萝卜去皮，去根、顶，洗净，用粉碎机研成末;鸡蛋打入碗内打散。将鸡肉末、豆腐末和胡萝卜末倒入蛋汁碗中搅匀，放入海米汤、盐，搅匀。将碗放入蒸锅内蒸10～15分钟即可。

　　3、虾米花蛤蒸蛋羹

　　原料：虾米，花蛤蜊(要新鲜的)，鸡蛋2个。黄酒、盐、葱适量。

　　做法：虾米切碎，放在黄酒里浸泡10分钟。花蛤洗净，用开水烫后使壳打开。鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火急蒸，蒸至结膏后即可。

Answer 4

缺锌状态下补充锌元素比较快的食物，有海产品当中的牡蛎、虾，还有贝类的食物，这样的食物当中在海洋的环境下，都是富含锌元素的食物。在植物性食物当中，谷类当中的粗粮，比如燕麦、荞麦、大麦、玉米、小米，粗粮在其麸皮当中，也都含有非常丰富的锌元素。还有一类食物是经常吃到的坚果，比如核桃、开心果、杏仁、瓜子，坚果类的食物当中，含锌的数量也会比较丰富。所以缺锌的时候我们适当的吃牡蛎、贝类等的海产品、粗粮、坚果，都能够起到很快的补锌作用。