Question

每天跳绳3千，分6组跳，一组500，跳完1组休息在30秒以内，30分钟内跳完，这样能起到减肥效果吗？

Answer 1

有效果，但不是很明显，而且跳绳过量会伤害膝盖。
减肥的过程是一个长期的过程，因为在肥胖的过程中，不是一天两天吃出来的，是有一个漫长的积累过程。减肥的过程中最主要的是要管住嘴、迈开腿，根据患者的性别、年龄、身高、体重，以及所从事的职业，由营养科医师、内分泌科医师算出患者的每天食入大卡量，并对这个大卡进行总量的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。
同时，选择一项患者能够坚持的运动项目，跳绳、游泳、跑步、快走、广场舞均可以，只要能够坚持下来。如果在条件允许的情况下，每天的入量少于出量，并增加一定程度的平板支撑，以及仰卧起坐、引体向上，经过一段时间的努力，使得肌肉组织逐渐增多，脂肪组织逐渐减少。
减肥从国际上流行主要三大类。第一类，就是生活方式的改变。实际上主要就是饮食的控制加上了一些运动，活动的减肥的方法。第二类，一些药物或者一些疗法，比如像减肥药以及比如中医的一些针灸、埋线的方法以及推拿按摩的方法。第三类，手术的方法。从治疗的效果来看，饮食控制的方法实际上可以知道，这个方法是一个最简单最经济，大家都能做得到的方法，但是操作起来比较困难，因为需要严格的控制着饮食，另外加适当运动。除此之外需要一个长期而坚持的过程，如果只是短期内不吃饭，多运动，可能体重能减下来，一旦放松体重可能很快又反弹回来。所以这种方法需要有比较坚定的信心，而且有强大的意志力能够长期坚持下去，最后就能减到很好的效果。通过这种方法能减肥的人实际上比例比较低，目前减肥药物和一些理疗的方法也可能达到初步减肥的效果。但实际上药物减肥效果并不是很理想，同时有一些并发症发生的情况。理疗的方法也是这样的，可能会短期实现体重下降，可能也还有反弹的问题。目前比较可靠的减肥的方法是手术的方法，通过手术对胃进行减容，切除一部分或者胃肠道的改造。这样能够很快的把体重降低下来，是一种比较可靠的方法。不是手术的方法是适合所有的患者，针对一些比较大体重合并糖尿病的病人通过手术的方法减肥可能有更好的效果，对于体重并不是太大的病人来说也不适合做手术。

Answer 2

真的很佩服你每天能跳3000下，运动量这么大，肯定会起到减肥作用的。这样锻炼不但你能减肥也能锻炼你的体质，你的皮肤也会变好的。