Question

60岁之后，该如何预防脑梗？

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Answer 1

引言：随着年龄的增长，人类身体许多器官开始老化，功效大不如从前了，许多60岁之后的人开始担心自己会得脑梗，想要做好预防工作，那么我们该如何预防脑梗发生呢？

一、坚持每天运动

生命在于运动，如果想要一个好的身体，首先要保持足够的运动量。许多老年人保持年轻的秘诀就是运动。公园里每天都可以看见跳广场舞的大妈和打太极拳的大爷，你可以观察一下这些人，面色红润精神状态好比许多年轻人看着都精神焕发，这就是运动的好处。60岁之后虽然不能做剧烈运动了，但是每天散散步打打拳跳跳舞，简单运动还是非常有必要的。运动可以加强身体代谢，提高免疫力，有效减少得心脑疾病的风险。

二、预防三高，多吃果蔬

在饮食上要注意不要暴饮暴食，营养均衡。多吃蔬菜补充维生素，时刻记住低盐低脂。营养要均衡，老年人可以多吃瘦肉鸡蛋，奶制品。另外深海鱼类坚果类含有丰富的不饱和脂肪酸，也非常适合老年人。

有些退休干部在退休以后每天心情愉悦加强锻炼，但是他不注重饮食养生，每天和一些老朋友聚餐喝酒大鱼大肉，弥补年轻时候玩乐的时间。结果就突发脑梗了，反而还觉得匪夷所思，其实你所吃的每一口食物都跟你的健康息息相关，哪怕仅仅是饮食方面不注重，也会有很多疾病找上你。

对于60岁以后的人，心态对于健康的影响也是非常大的。俗话说笑一笑十年少，开朗乐观充满希望的人，总是会比每天愁眉苦脸的人活得更自在。要想保持良好心态要做到少生气莫较真，60岁说年轻也不年轻了，但是说老的话也不算很很老，身体强壮心态健康的人甚至可能活到100多岁呢。

Answer 2

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。

Answer 3

一定要多运动，多吃蔬菜水果，不要喝酒，不要吃高油高热量的食物，要保证充足的睡眠。

Answer 4

应该提前了解相关知识，要加强体育锻炼，也要改善饮食计划，还要补充身体的元素，从而有效的预防脑梗。