Question

产后做哪些运动最安全且有效果？

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Answer 1

产后的第二天可以开始进行卧位的头部活动，配合以深呼吸。第二三天可增加上肢运动，如仰卧位的两臂的内收、外展动作，外展时吸气，内收时呼气。第四五天再增加下肢的活动。

Answer 2

可以做收腹动作，可以练习一些动作比较简单的瑜伽，选择空中瑜伽。可以进行游泳。选择跳绳，练习空中瑜伽。也可以跳一些减肥操。

Answer 3

可以做一些孕妇瑜伽，也可以做一些减肥操不要做一些难度特别大的，应该做一些难度特别小的，也可以选择呼啦圈或者是选择跳绳。

Answer 4

产后修复运动，瑜伽，适当的散步，慢走，小跑。