Question

有哪几种食物，可以帮助孩子护眼？

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Answer 1

有哪几种食物，可以帮助孩子护眼？下面，一起来看一下吧！

红薯，可以帮助孩子护眼

人到了一定年龄或用眼睛过度的话，眼睛容易疲劳，经常感到不舒服，眼睛睁不开，视力减退现象出现。有人说眼睛是内脏的镜子，有人说眼睛坏了，内脏就会老化的信号。因此，提高眼睛的功能是先解决恢复内脏的功能。红薯是增强内脏功能的最具代表性的食物，具有“补中益气”功能，有助于提高消化系统的功能，恢复对机体的衰弱，从而有助于滋补肝脏。据营养师分析，红薯还含有丰富的食品纤维、多种矿物质和维生素。

多吃维生素A、豆制品，胡萝卜可以帮助孩子护眼

维生素A是保持眼睛健康不可缺少的微量元素。维生素A含有维持眼睛健康的最重要物质——抗氧化剂胡萝卜素。胡萝卜是摄取维生素A的最佳选择。除胡萝卜外，卷心菜、生菜也是维生素A含量高的食物。如果身体缺乏维生素A，人们就会患上夜盲症。豆制品中含有对人体所需的眼睛有益的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然消炎药。豆浆、大豆、大豆奶酪等豆制品对眼睛健康有好处。橄榄油和谷类等富含维生素E的食物对眼睛也有好处。大蒜是用来提高视力的非常好的食物。大蒜中的硫能稳定晶状体，使其更加韧性。另外，富含硫的洋葱对视力也有好处。

孩子们保护眼睛吃什么？下面，为大家列举一下

首先要补充蛋白质丰富的食物。含有瘦肉、家禽、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等丰富的蛋白质，蛋白质是构成细胞的主要成分，因此组织的修补更新需要不断补充蛋白质。富含维生素C的食物。含有维生素C的食物对眼睛也很有益。维生素C是构成眼球晶状体的成分之一，如果体内缺乏维生素C，就容易得晶状体混浊的白内障病。因此，每天吃的食物中要注意摄取富含维生素C的食物。例如，含有最多的各种新鲜蔬菜和水果，特别是青椒、黄瓜、花椰菜、白菜、鲜枣、生梨、橙子等。最后，钙丰富。钙对眼睛也有好处。钙有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾壳钙含量比较丰富。排骨汤、鳟鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙含量。

Answer 2

西兰花，胡萝卜，菠菜，黄瓜，西红柿，这几种食物都是可以起到一个护眼的效果，能够提高视力，也可以预防近视。

Answer 3

西兰花，蓝莓，火龙果，香蕉，冬瓜，苦瓜这些食物都可以帮助孩子护眼，还可以补充丰富的维生素。

Answer 4

鱼肝油，胡萝卜，黑巧克力，菠菜，苹果，柠檬，这些食物都是可以很好的保护眼睛的。