皮肤怎样才能变好？
想要让皮肤变好可不是件容易轻松的事，比如大家要养成良好的作息习惯、饮食规律等等。
生活习惯方面：
1.早睡不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事情说三遍，早睡真的能改变皮肤状况，曾经有一段时间我天天凌晨两三点才睡，然后那段时间脸就开始起皮、发黄，出现黑眼圈，后来觉得不行了，强制自己每天十一点睡觉，为了防止自己玩手机，我会把它放在很远的地方，不带上床，所以纵使再想玩手机，因为懒，我都不会下床去拿……然后第二天精神倍儿棒，皮肤真的改善了很多。
2.泡脚这个习惯我是从初中开始坚持到现在，除了夏天之外，我几乎每天都会泡脚，可以说是非常养生了。
3.运动曾经有段时间想减肥，每天晚上都会去跑步，至少五公里，然后那段时间的皮肤是真·光滑紧致，是真的摸得出来的那种变化，所以经常运动真的比任何护肤品都来得有效。
4.定时清洁毛巾毛巾一定要勤洗勤晒，定期更换，特别是擦脸的，因为毛巾一般挂在卫生间，潮湿的情况下很容易滋生细菌，如果用来擦脸的话……emmm
5.换一条真丝枕巾真丝枕巾和普通枕巾相比，可以减少睡觉时对皮肤与头发的摩擦，防止产生皱纹。
饮食方面：
1.早上起来喝杯温开水这是我妈的习惯，每天早上一杯温开水，已经坚持十几年了，我妈在护肤上面从没花过什么心思，但是她的生活习惯真的很好，早睡早起、不喝饮料、不吃垃圾食品……所以她现在的皮肤要比同龄人好很多。
2.喝枸杞茶我刚开始喝枸杞茶是因为想缓解痛经，虽然喝了之后对痛经没什么卵用，但是它对改善气色确实会有帮助。
3.多吃水果我个人是比较喜欢吃水果的，平时基本上水果不会断，大家可以选择橙子、猕猴桃这种维生素c含量比较高的水果。
4.少吃辛辣油腻的食物吃得太辣或者太油真的很容易长痘痘，平时偶尔吃一两顿还行，经常吃会对皮肤不好。
护肤方面：
1.一定要涂防晒防晒很重要！防晒很重要！防晒很重要！很多人都有一种误区，觉得防晒就是防止晒黑，只要夏天涂防晒霜就好了，事实上防晒更重要的是延缓衰老，因为紫外线会加速皮肤衰老，导致皮肤变黄变黑，出现色斑等，并且无论晴天阴天，冬天夏天都是要涂防晒，因为紫外线是一直存在的。
2.卸妆因为我平时化妆挺多，所以会特别注重卸妆方面，卸妆一定要卸干净，眼唇部和脸部的卸妆产品要分开，并且千万不要带妆睡觉，真的很伤皮肤。
3.不要过度清洁清洁包括洗脸和去角质，洗脸的话用最多用洗面奶洗就好了，不用反复清洁，去角质每周不能超过两次。很多人的敏感肌都是被自己折腾出来的。
4.不用用手挤痘痘如果长痘痘了，千万要忍住不要挤啊~~因为感染细菌不说，还容易留下痘印。可以擦一点芦荟胶或者红红霉素软膏。
5.敷面膜不要太久第一个是频率问题，保湿类面膜可以每天敷，清洁类和美白类最好不要天天敷，容易增加皮肤负担。另一个是时间问题，除非是睡眠面膜，否则最好不要超过15分钟，因为皮肤在过度膨胀收缩的情况下水分容易流失，适得其反。
1、给身体补铁
脸色是最能反映一个人气血的地方。皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
2、保持足量饮水
水是人体中一种很重要的物质，对于维持新陈代谢起着重要的作用。人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。
3、多吃蔬菜水果，补充维生素。
维生素多种多样，很多都是抗氧化的最佳天然物质。维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
4、多吃碱性食物
碱性食物有助于身体健康。日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
5、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
