Question

工作上，不会拒绝上司或者同事吩咐的额外工作，应该怎么办？

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Answer 1

只要你把拒绝这两个字说出口，就会感觉自己身上的压力一扫而散，整个人是神清气爽的。既然知道是额外的工作，这就不是你的本职工作，根本不需要由你负责。小编猜测，你的性格可能比较的懦弱，也可能是讨好型的人格，总是不会拒绝。就像小编在前面所说的，一定要勇敢一点，大胆的说出拒绝，不要太过于犹豫，考虑太多的事情。

如果一个人职场中特别的善良，总是很温和，特别喜欢帮助同事，慢慢的这种帮助就会被同事当成理所当然，是你自己想付出的，并不是同事要求的。而领导也需要一个帮助自己的员工，就可能也去欺压这名员工，给员工吩咐很多额外的工作。这就会让员工心理压力倍增，但又不知道如何拒绝。其实还是性格决定自己的为人处事态度，只要把性格变一变，在沉默中选择爆发，就会让你的工作变得比较的不同，不会再这么的艰难。有些人是想改变，但是又害怕改变之后被他人以异样的眼光看待，就会一直犹豫个不停。这样的人也是可怜又可恨的，外人想帮助，他们却不敢进行改变。

如果实在不敢说拒绝就可以去看一看心理医生，把自己童年或者大学时遭受过的事情说出来，让心理医生开导开导你。因为你本人是比较优秀的，没有太大的缺点，就是性格影响了你的工作。在把心中的话说出去之后，就会感觉大石头轻了一点，也会在被他人吩咐的时候，表现出不开心的情绪。慢慢的这种不开心就会越来越大，也会让你变得越来越勇敢，最终说出开头的话语。

改变是比较难的，但每个人都要进行改变，不然就会成为办公室中毫不起眼的小透明，被所有的人使唤。

Answer 2

那就让上司或者是同事陪你一起加班。你可以说，您交给我的东西肯定是非常重要的，如果您不去检查的话我也放心不下来，所以可以等到我做完之后你再去检查一遍，我们就下班。这样他以后就不会再给你工作了。

Answer 3

你可以不和他们交流，而且也要告诉对方，并不在自己的工作范围之内，这样都可以直接拒绝对方，而且也可以减轻自己的压力。

Answer 4

这个时候你要鼓起勇气。说自己做过了这么多，有可能会导致公司没有效率的。希望能够把这些工作分给别人。