孩子易疲劳怎么办
导读：孩子易疲劳怎么办？现在很多小孩不爱睡觉，白天特别的闹腾所以很容易导致疲劳，那么，孩子易疲劳怎么办呢？下面养生之道我就来介绍下吧。以下是我整理孩子易疲劳怎么办的资料，欢迎阅读参考。
下面是孩子疲劳的常见原因：
第一，没有足够的睡眠
若孩子长时间缺乏睡眠，就可能会导致慢性疲劳。儿童基本的睡眠需求按年龄分组:
五岁之前，通常需要10到13个小时；
小学学龄的孩子，往往需要10个小时。若孩子经常抱怨感到疲倦,可以试图鼓励他早点上床睡觉。
第二，抑郁
抑郁是一种“隐形”的疾病,可能不会直接显示在身体上,但会导致孩子疲劳；其他的症状可能包括：缺乏食欲、行为问题、情绪悲伤。因此如果你的孩子看起来异常疲惫,而且没有任何显示生病的迹象，最好是去咨询一下医生。
第三，贫血
如果孩子贫血，可能就会经历过度疲劳。因此可以做一个血液测试，以确定孩子是否因为贫血而常表现出疲劳。
第四，其他疾病
感觉累往往是生病的症状,如感冒或流感，但也可能会有更严重的疾病,如单核细胞增多症或白血病，其早期症状往往会表现出极度疲劳。
孩子易疲劳怎么办？
1、均衡的营养，不仅可以确保孩子健康成长，还可以帮助孩子提高免疫力，尤其是含维生素比较丰富的蔬菜和水果。
2、生命在于运动，孩子经常运动将受益于终生。它的好处包括：增加血液循环、促进心肺功能、改善肌肉协调作用、最主要的是可提高机体免疫力，帮助预防各种常见的疾病。因此家长应该鼓励孩子多运动,并培养喜爱的项目。
孩子容易疲劳一般都是因为身体缺乏营养导致的，尤其是钾。
宝宝补钾方法
宝宝钾元素可以从日常饮食中摄取，如粮食、水果、蔬菜等都含有钾，各位妈妈可以在宝宝的辅食餐单里适当添加：
粮食——以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。
水果——以香蕉含钾元素最高。
蔬菜——以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
海藻类——每百克紫菜含钾1640毫克,是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍,因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是补钾菜肴的`佳品。
含钾高的食物有哪些
含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。
含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。
为何孩子的身体会缺钾?主要原因就是后天营养缺乏或者是先天遗传。可能孩子平时总是出现腹泻、呕吐等症状，这样身体内的钾就会被排出体外，因此，孩子就会出现缺钾的症状。后天缺钾只需要通过食疗方法就可以治疗。如果是先天性的，那么就只能通过基因改造才能治愈。
