Question

如何预防高血压

Answer 1

1、环境因素中，饮食上，可减少钠盐的摄入，减少高蛋白的摄入败巧，适量饮酒。
2、生活或者工作中，适当的休闲，让自己的内心平静下来，身体放轻松，高质量颂坦的睡眠。
3、吸烟是绝对需要避免的，烟瘾重的朋友，尝试减少吸烟，或者戒烟。
4、肥胖的朋友，开始减肥吧。
5、药源性高血压，停药可逆转察樱键。合理用药，咨询专业药师。
高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱）。
可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。
高血压可以说是当代社会人士的高发疾病，也是导致心脑血管疾病的一种重要诱因。
目前在临床方面尚且找不到其根治的方法，但是可以通过药物等治疗方法控制其血压。
归根究底，想要避免高血压对人体的危害还是预防为主。

Answer 2

关于血压的控制其实很简单，只需要做好两个方面的工作。

1、很多朋友会误认为即用药物的方式来降血压，其实医生更提倡的是用非药物的治疗手段来降血压。具体来说饮食和运动锻炼，首先要做到低盐低脂的饮食，每天的食盐量要小于6g，同时进食的脂类的食物要尽可能的减少。除了饮食控制之外，还需要进行运动锻炼。所谓的运动锻炼即指在饭后进行30-40分钟的慢跑或者散步，可益于心脑血管的血液循环和预防冠心病及脑梗塞的发生率。

2、药物降压的治疗方式，药物降压现在最常用的五大类的降压药，分别是利尿剂、钙离子拮抗剂、血管紧张素转化酶抑制剂和受体拮抗剂。根据患者不同的病情及不同血压升高的程度，以茄御及合并的并发症世激的不同。比如有的患者合并了冠心病、脑梗塞、高脂血症及动脉粥样硬化，医生会根据患者不同的颤返岩病情和并发症来选择相应类型的降压药物进行血压的控制治疗。

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Answer 3

在医院里，三高的药物治疗往往是对症：血糖高了降血糖，血脂高了降血脂，血压高了降血压，如果一个患者具有三高的话，往往就会同时吃好几种药物，因为没有哪一种药物是又降血压又降血脂又降血糖的。
而运动却能做到这一点，运动能降三高，非常明确的告诉您，运动能降三高！
特别是肥胖的三高患者，更适合运动。
我们棚敏脊推荐每周5天左右的有氧运动，每次不少于30分钟，运动方式以快走、慢跑、骑自行车、游泳、乒乓球、瑜伽、体操、太极拳、八段锦等有氧运动为主。
第三，作息规律，避免熬夜。不管多忙多累，我们都要尽量做到晚上11点之前就熄灯睡觉。熬夜不仅对血压影响大链渗，而且能增加糖尿病、癌症，以及其他慢性病的发病风险。另外，还要做到，一日三餐按时按点、定量、规律进食，不要饥一顿饱一顿，不要暴饮暴食。
第四，心态平和，保持一颗平常心，少拿宽一些物质上的攀比，多一份心灵上的愉悦，望一望云卷云舒，看一看花开花落，修身养性，怡然自得。
第五，戒烟戒酒，这个就不必多说了。
感谢您的关注和支持！

Answer 4

可以通过锻炼、缓解工作压力、改御御变生活方式等，预防高血压。
1、绝大部分高血压患者是从40岁以后开始患病的；
2、患者的血压高与暴饮暴食、饮镇宏岩绝卜酒、长期生活不规律、压力等有关；
3、如果患者工作压力较大、长期焦虑，可能血压会比较高；
4、建议患者平时多锻炼，缓解工作压力。