那些伤你自尊的话――也许都是对的
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【一、感觉别人说的某些话特别伤你自尊―是因为说的都是对的】
一生不算短，总会遇到一些人跳出来给你上一课，补一刀，伤你的自尊，让你痛苦一段时间，你可能因此感到委屈、愤怒、或者反击；但到最后，可能会明白：“哪些别人说过的最伤你自尊的话，也许都是对的”；就像敌人攻城，敌人越攻击你最薄弱的城门，你就越恐慌，就越需要用重兵防守；同样的道理，你越是感到自尊心受到伤害，正好说明别人对你的评价越准确，越切中要害。
大学前女友说过让我至今印象深刻两句话，第一句话：“我越来越不懂你了”；第二句话：“我在你身上看不到希望”；
一直以来我认为我记得这两句话，是因为这两句伤害到了我的自尊心；现在明白，我能够记住这两句话，原来是因为这两句话都说得太准确了。
第一句话：“我越来越不懂你了”；说这句话的时候，刚好是我十分迷茫困惑的时候，之所以迷茫困惑是因为搞不懂自己，我自己都搞不懂自己，对方怎么可能搞得懂我呢？
第二句话：“我在你身上看不到希望”；说这句话是在大四马上要毕业，那个时候我的状态是经常早上醒来情绪低落，低落的原因是看不到自己未来的希望，对自己很失望。自己都看不到自己的希望，对方怎么从我身上看到希望呢？
但我当时的感受就是我被伤害了，我的自尊心受到了侵犯，如果我放下“自尊心”的防御机制，会发现这两句话全对，而且全部切中我当时的要害，只是当时我不肯真实的承认与面对。现在再看我应该感谢对方用最直接的方式提醒我，让我认清自己的“本来面目”。
现在你不妨也仔细感受别人曾经说过的最伤害你自尊心的话，是不是刚好是对的，而且命中你的要害。
比如有人说你：
长得不帅、不漂亮；
穿着俗气、没品味；
工作一般，收入一般；
某些性格不好，脾气不好；
其他……
【二、你的自尊心那么容易受到伤害，是因为内心脆弱】
就像快递物品，越是脆弱的物品，就越容易损坏，也就越需要包裹得更严实，而且还要小心翼翼轻拿轻放；人也如此，一般而言，越是内心脆弱的人，就越容易感觉自己的自尊心受到伤害，别人就越需要谨小慎微的呵护他的自尊心；否则稍不注意，就会伤到他；而越是内心强大的人，正好相反；所以越是脆弱的人，自尊心表现得也越强烈；而与这种强烈自尊心结伴同行的还有“极度敏感”。
一只强壮的公鸡，在任何公鸡面前，都可以闲庭信步，胸有成竹；而一只弱小的公鸡，随时提防周围，一旦有风吹草动，随时准备炸毛反击；一个人越脆弱就越敏感，处处对周围的世界设防；越是常常攻击周围的人和事，越是觉得都是别人在冒犯自己，都是别人不对，就越应该静下来好好反省自己的脆弱与不足。
【三、内心脆弱，是因为你经常“自我攻击”】
内心脆弱一定是你经常用箭射自己的内心，过度自我攻击、自我批评、自我嫌弃、自我讨厌……；比如觉得自己自卑，是因为你可能每天都在攻击自己“我很自卑，我就是一个自卑的人，做什么事都没有信心”；又如觉得自己没能力，可能你每天对自己说：“唉，我真的是一个没用的人，什么事情都做不好，一点能力也没有”，如此等等。一个人经常自己攻击自己，进行自我负面暗示，怎么会不脆弱呢？
自我攻击源于内化别人对你的攻击，尤其是小时候父母、其他长辈或成长的环境对你不合理的评价和教育方式。你把他们对你的评价或者攻击，进行了吸收，从而形成了自己对自己的攻击，而实际上你本不是你现在自我攻击的样子，只是内化了错误的自我评价，并信以为真。
【四、别人伤害你自尊的话，首先是你自己先攻击自己的话，或者自己也认同他说的话】
比如，有人说我长的丑，我立即感觉我的自尊心受到了伤害，我之所以受到他这句话的伤害，其实是因为潜意识里，我自己也觉得自己长得丑，我自己对自己也是这样的攻击的：“唉，我怎么长得这么出其不意”。
如果别人说我丑，我并不认同他说的这句话，或者我觉得自己有点小帅，那我当时的反应就可能微微一笑，或者反过来跟他开个玩笑：“你刚说了有史以来最大的谎言”；所以我自己不先攻击自己，或者我不认同他说的话，那么他的话就不会让我自尊心感觉受到伤害。
所以再回头看文章题目：“感觉别人说的某些话特别伤你自尊―是因为说的都是对的”。因为你潜意识早已经认同他说的是对的。只是你意识层面没有觉察到。
意识上你只会觉得别人的话，伤害到了你，于是启动“自尊心”的防御机制，进行自我保护与抵抗，很多时候，自尊心就好比是盾牌，将他人对自己的攻击与评价抵挡和反弹出去，从而起到自我保护的作用。
【五，面对伤害的话，我们常见的自尊心反应】
1、难过与委屈：对于他人的评价和伤害的话，弱小到不敢反抗，所以只能自己在心里难过委屈，但这种难过委屈中也有对对方的愤怒与仇视。属于典型的“不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡”。
2、愤怒与反击：对于他人评价和伤害的话，会马上表现出情绪上的愤怒，语言和行为上的反击。比如：“你再胡说八道，信不信我把你打成猪腰子脸”或“现在我让你瞧不起，总有一天我要让你高攀不起”。属于典型的“针锋相对”或“君子报仇，十年不晚”。
3、接纳与升华：对于别人的评价和伤害的话，自己能够细致觉察，能够意识到对方说的话虽然伤害自己，但也有合理性，从而客观的接受，并且奋发图强、进行自我改善与提升，以至足够强大，属于典型的“忍辱负重，厚积薄发”。接纳与升华的方式更有利于自我人格走向完善。
4、嗤之以鼻：对于别人的评价和伤害的话，嗤之以鼻，完全不放在心上，说明他完全不认同别人对他的评价，所以也伤害不到他，他也就觉得无所谓，就当对方开玩笑。
所以，对于别人说的伤害的话，我们能够通过觉察去看到这句话的正确性，起码有两个好处：1、我们对他说的伤害的话，反应不会那么强烈，那么愤怒；2、勇敢的接受这句话中正确的部分，本身就是超越自己的脆弱，变得强大。
面对别人说的伤害自尊心的话，我们最好的方式是承认并接纳其说的对的部分，同时去提升自己，让自己更强大。
胡建平
2019.2.5
一生不算短，总会遇到一些人跳出来给你上一课，补一刀，伤你的自尊，让你痛苦一段时间，你可能因此感到委屈、愤怒、或者反击；但到最后，可能会明白：“哪些别人说过的最伤你自尊的话，也许都是对的”；就像敌人攻城，敌人越攻击你最薄弱的城门，你就越恐慌，就越需要用重兵防守；同样的道理，你越是感到自尊心受到伤害，正好说明别人对你的评价越准确，越切中要害。
大学前女友说过让我至今印象深刻两句话，第一句话：“我越来越不懂你了”；第二句话：“我在你身上看不到希望”；
一直以来我认为我记得这两句话，是因为这两句伤害到了我的自尊心；现在明白，我能够记住这两句话，原来是因为这两句话都说得太准确了。
第一句话：“我越来越不懂你了”；说这句话的时候，刚好是我十分迷茫困惑的时候，之所以迷茫困惑是因为搞不懂自己，我自己都搞不懂自己，对方怎么可能搞得懂我呢？
第二句话：“我在你身上看不到希望”；说这句话是在大四马上要毕业，那个时候我的状态是经常早上醒来情绪低落，低落的原因是看不到自己未来的希望，对自己很失望。自己都看不到自己的希望，对方怎么从我身上看到希望呢？
但我当时的感受就是我被伤害了，我的自尊心受到了侵犯，如果我放下“自尊心”的防御机制，会发现这两句话全对，而且全部切中我当时的要害，只是当时我不肯真实的承认与面对。现在再看我应该感谢对方用最直接的方式提醒我，让我认清自己的“本来面目”。
现在你不妨也仔细感受别人曾经说过的最伤害你自尊心的话，是不是刚好是对的，而且命中你的要害。
比如有人说你：
长得不帅、不漂亮；
穿着俗气、没品味；
工作一般，收入一般；
某些性格不好，脾气不好；
其他……
【二、你的自尊心那么容易受到伤害，是因为内心脆弱】
就像快递物品，越是脆弱的物品，就越容易损坏，也就越需要包裹得更严实，而且还要小心翼翼轻拿轻放；人也如此，一般而言，越是内心脆弱的人，就越容易感觉自己的自尊心受到伤害，别人就越需要谨小慎微的呵护他的自尊心；否则稍不注意，就会伤到他；而越是内心强大的人，正好相反；所以越是脆弱的人，自尊心表现得也越强烈；而与这种强烈自尊心结伴同行的还有“极度敏感”。
一只强壮的公鸡，在任何公鸡面前，都可以闲庭信步，胸有成竹；而一只弱小的公鸡，随时提防周围，一旦有风吹草动，随时准备炸毛反击；一个人越脆弱就越敏感，处处对周围的世界设防；越是常常攻击周围的人和事，越是觉得都是别人在冒犯自己，都是别人不对，就越应该静下来好好反省自己的脆弱与不足。
【三、内心脆弱，是因为你经常“自我攻击”】
内心脆弱一定是你经常用箭射自己的内心，过度自我攻击、自我批评、自我嫌弃、自我讨厌……；比如觉得自己自卑，是因为你可能每天都在攻击自己“我很自卑，我就是一个自卑的人，做什么事都没有信心”；又如觉得自己没能力，可能你每天对自己说：“唉，我真的是一个没用的人，什么事情都做不好，一点能力也没有”，如此等等。一个人经常自己攻击自己，进行自我负面暗示，怎么会不脆弱呢？
自我攻击源于内化别人对你的攻击，尤其是小时候父母、其他长辈或成长的环境对你不合理的评价和教育方式。你把他们对你的评价或者攻击，进行了吸收，从而形成了自己对自己的攻击，而实际上你本不是你现在自我攻击的样子，只是内化了错误的自我评价，并信以为真。
【四、别人伤害你自尊的话，首先是你自己先攻击自己的话，或者自己也认同他说的话】
比如，有人说我长的丑，我立即感觉我的自尊心受到了伤害，我之所以受到他这句话的伤害，其实是因为潜意识里，我自己也觉得自己长得丑，我自己对自己也是这样的攻击的：“唉，我怎么长得这么出其不意”。
如果别人说我丑，我并不认同他说的这句话，或者我觉得自己有点小帅，那我当时的反应就可能微微一笑，或者反过来跟他开个玩笑：“你刚说了有史以来最大的谎言”；所以我自己不先攻击自己，或者我不认同他说的话，那么他的话就不会让我自尊心感觉受到伤害。
所以再回头看文章题目：“感觉别人说的某些话特别伤你自尊―是因为说的都是对的”。因为你潜意识早已经认同他说的是对的。只是你意识层面没有觉察到。
意识上你只会觉得别人的话，伤害到了你，于是启动“自尊心”的防御机制，进行自我保护与抵抗，很多时候，自尊心就好比是盾牌，将他人对自己的攻击与评价抵挡和反弹出去，从而起到自我保护的作用。
【五，面对伤害的话，我们常见的自尊心反应】
1、难过与委屈：对于他人的评价和伤害的话，弱小到不敢反抗，所以只能自己在心里难过委屈，但这种难过委屈中也有对对方的愤怒与仇视。属于典型的“不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡”。
2、愤怒与反击：对于他人评价和伤害的话，会马上表现出情绪上的愤怒，语言和行为上的反击。比如：“你再胡说八道，信不信我把你打成猪腰子脸”或“现在我让你瞧不起，总有一天我要让你高攀不起”。属于典型的“针锋相对”或“君子报仇，十年不晚”。
3、接纳与升华：对于别人的评价和伤害的话，自己能够细致觉察，能够意识到对方说的话虽然伤害自己，但也有合理性，从而客观的接受，并且奋发图强、进行自我改善与提升，以至足够强大，属于典型的“忍辱负重，厚积薄发”。接纳与升华的方式更有利于自我人格走向完善。
4、嗤之以鼻：对于别人的评价和伤害的话，嗤之以鼻，完全不放在心上，说明他完全不认同别人对他的评价，所以也伤害不到他，他也就觉得无所谓，就当对方开玩笑。
所以，对于别人说的伤害的话，我们能够通过觉察去看到这句话的正确性，起码有两个好处：1、我们对他说的伤害的话，反应不会那么强烈，那么愤怒；2、勇敢的接受这句话中正确的部分，本身就是超越自己的脆弱，变得强大。
面对别人说的伤害自尊心的话，我们最好的方式是承认并接纳其说的对的部分，同时去提升自己，让自己更强大。
胡建平
2019.2.5
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