Question

跳绳减肥就需要循序渐进的来，每天跳绳多久才能减肥呢？

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Answer 1

跳绳减肥就需要循序渐进的来，每天跳绳多久才能减肥呢？

一般来说，想跳绳减肥的人会选择每天跳1000-2000次左右，但其实跳绳减肥的次数并没有明确的要求，你可以根据自己的实际情况进行调整。但如果想达到减肥的效果，最好每天跳绳半小时以上，帮助消耗脂肪。

每个人跳绳的习惯和频率都不一样，所以有一本书规定了跳绳减肥的量，但是大家都知道运动必须达到一定的强度才能减肥。所以跳绳一定要坚持20分钟以上才能减肥。跳绳是一种有氧运动，对减肥很有帮助。通常情况下，运动前20分钟内会消耗掉体内的糖原，20分钟后才能消耗掉脂肪。所以，一次跳绳不要频繁，更要注意时间。建议每次至少跳20分钟。每天跳多少不是关键，关键是你能坚持跳几天。脂肪型粗腿比肌肉型粗腿更容易瘦，因为不需要放松强壮的肌肉。另外，跳绳确实可以达到瘦腿的效果，但是不需要一次跳很多次，否则很容易变成肌肉腿。

跳绳一小时能消耗多少热量？

“跳绳1小时可消耗人体约1000卡热量，并能使人的心律与慢跑大致保持在同一水平。同时，跳绳还可以避免跑步带来的膝盖和脚踝的疼痛。跳绳对身体姿势、身体的灵敏性、协调性、平衡性、柔韧性都有非常好的作用。

跳绳的最佳时间

跳绳减肥的最佳时间应该是下午3点到晚上8点，而这期间也要注意避开饭后半小时到一小时，因为这个时间不适合运动。有些人饭前跳绳来降低食欲是不科学的。饭前饭后一小时不能做剧烈运动。人类活动的最佳时段应该是下午3点到晚上8点。所以这期间跳绳减肥会比较好。人体活动的最佳时间应该是下午3点到晚上8点，跳绳的时间最少不能少于30分钟，因为这样根本达不到消耗脂肪的目的，最长不能超过2个小时，因为超过两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。

Answer 2

跳绳是一项很好的减肥运动，但跳绳的过程必须循序渐进。从一开始的半小时，慢慢增加到一小时，只要坚持，一定会瘦下来。

Answer 3

跳绳减肥每天跳30分钟左右，能起到辅助减肥效果，但是减肥效果比较慢。

Answer 4

跳绳减肥每天跳30分钟左右，能起到辅助减肥效果