Question

怎么才能长个？

我今年都14了，但身高才160cm，是今年来的那个。现在感觉膝盖总疼，之后每天也喝牛奶的，但是这几个月就是不长个。我想请问下，怎么才能长个呢？之后，我看现在的女孩子都很高的，现在女生的正常身高是多少？
父母也不高，妈妈就比我高一点，爸爸是172

Answer 1

十四五岁的妙龄少女正处在身体发育的好时期，如果营养充足再加上适量运动的话，是可以拥有一个很苗条修长的好身材的。因为你还有至少四五年的生长发育时间嘛。 如果你现在就注意科学的营养和适当的运动的话，完全可以有一个很理想的身高的，遗传因素的影响也是有一个范围的，况且你比你父母那时候的营养和运动条件要好多啦。 运动可以增加营养物质的摄入量而有利于身高的增高。所以适当的运动还是很必需的，当然可以不拘形式和时间。问题的关键还是如何补充充足的营养！

身高基本上就是由骨骼组织生长发育的程度来决定的。因此，如何补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了。 在人体骨骼组织里，除了钙占30% 磷16%以外(两者就几乎占50%），剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。 所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促进骨骼组织的生长发育！ 单纯的补钙并没有什么意义。犹如盖房子一样，你只搞到了水泥而没有把砂子石子等材料运来，这房子能盖得起来么？另外，尽管有人也说，现在的饮食中含磷不低，似乎不会出现磷元素缺乏的问题。但是我认为，在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的，而人体中也缺乏植酸酶来进行分解，所以人体对这些磷的吸收利用程度并不高。

喝骨头汤不错，可以熬出一些骨胶原蛋白，惟其钙磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好，可以使骨骼生长发育所需要的营养物质能够“同时到达”而有效的合成人体骨骼组织。这样做既经济实惠，也不会增加脂肪，更没有什么毒副作用，符合药补不如食补的基本养生原则

Answer 2

你父母多高呢
钙片试试吧
另外你要知道影响身高有一部分是基因遗传

Answer 3

膝盖疼 是胫骨股沟炎 多在停止发育的的前期发生