Question

久坐腰疼怎样缓解？

Answer 1

每晚睡前拉伸一下，通常可以起到一定好处，如改善气色、缓解肌肉酸痛感以及增加柔韧性，建议适量拉伸，以免损伤肌肉和韧带，引起身体不适。

改善气色：每晚睡前拉伸一下，可以在一定程度上促进血液循环，在拉伸的过程中，可以刺激身体的肌肉，增加供氧量，使人看起来气色好。
缓解肌肉酸痛感：经常每晚睡前拉伸一下可以缓解肌肉酸痛感，拉伸时能够减轻肌肉压迫，使僵硬的肌肉得到放松，还可以促使肌肉代谢物乳酸排出，避免乳酸对肌肉造成刺激，缓解肌肉酸痛感。
增加柔韧性：日常生活中大部分人经常处于久坐、久站的状态，韧带和关节较僵硬，身体柔韧性较差，如果坚持每晚睡前拉伸一下，能够使僵硬的韧带和关节放松，也可以拉伸肌肉，提高肌肉的延展性，增加身体的柔韧性。