Question

进藏必备物品清单

Answer 1

进藏必备的物品清单有：衣物、日用品、证件。

1、衣物

冲锋衣、卫衣、保暖衣各一套，因为早晚温差大，夏季也要注意保暖。

运动鞋、马丁鞋、拖鞋各一双，一定是舒服的鞋子，拖鞋可以在火车上穿。

帽子、围巾、墨镜，既可以防晒，也可以拍照时候用。

2、日用品

雨伞：七、八、九为雨季，可挡雨也可遮阳。

保温杯：喝口热水可以缓解高反的不良反应。

护肤品、防晒：拉萨非常干，保护皮肤这些不能少。

睡袋、帐篷：景区露营可能会用到。

3、证件

身份证：火车、飞机、住宿、景区很多地方都需要身份证，这是必带证件。

现金：有些地方景点需要现金，通常不要硬币只要纸币。

边防证：可以在出发地办理，或者珠峰阿里报名当地团导游可以帮忙办理。

学生证：景点买票可以省不少钱。

入藏注意事项

1、避免体力负荷过重、过度疲劳、剧烈活动和情绪兴奋。注意克服急躁情绪，不要逞强争能。

2、生理机能的保护。防止疲劳作业、预防上呼吸道感染，注意保暖。

3、生活注意事项：切忌吃得过饱，最好保持“七分饱”状态；高原缺氧环境影响人体正常的新陈代谢。

（1）热量：高原、高寒地区一定要注意饮食应保持高热量，因为人体在高原地区每天所消耗的能量比内地平原地区多3％～5％，并且停留时间越久所消耗热量越多。

（2）三大物质供给比例：高糖4克、高蛋白1克、高脂肪0.75克。

（3）维生素：其消耗量在缺氧条件下是平时的2~5倍。

4、饮食一定要注意保持清洁、健康，少吃最好不吃冷食物。

5、戒烟戒酒，大量抽烟会明显加重高原反应。