Question

怎样缓解疲劳？

Answer 1

【怎样缓解疲劳】 缓解身体疲劳简单方法； 1、适量运动； 我的亲身体会就是很多时候下班之后很想倒头就睡，不过坚持去健身房活动一下，反而比睡一天的感觉还好。跳一跳、喊一喊、出出汗、洗个热水澡，一个字：爽！ 2、注意饮食； 大鱼大肉都是“惰性”食物，摄入过多，也容易使人疲倦，累的时候选择蔬菜水果粗粮等清淡一点的食物，可以调节身体情况。 3、选择优质的保健食品； 个人选择纽崔莱的蛋白粉和B族维生素，补充优质蛋白质可以迅速恢复体力和精神。 4、最重要的是心态； 听听音乐、看一部搞笑剧，或者跟心爱的人、家人一起聊聊天，也是很好的放松，关键是要从中找到放松的心态。 5、微笑； 对每个人微笑，别人也会对你笑，自己也感到轻松；对每个人埋怨工作好累。 6、最好的办法在于心身放松； 放松，再放松。 7、冬季补些身体； 以柴鸡、当归、党参、杓杞、加些绍酒炖煲吃。 8、到如图如画的就近景区散散步； 只能从别人那里听到更多的抱怨。 9、心理暗示； 用自己的意念去放松全身。

Answer 2

适当和恰当的休息能很好地缓解人体疲劳，保持精力旺盛，但是，并非人人都会休息。 娱乐不一定就是休息 适当的娱乐，能使人身心放松，精神愉悦，应该说是一种较好的休息，但是，如果过度欢娱，那就失去了休息的意义，甚至反受其害。比如，玩扑克、打麻将至深夜或通宵达旦，跳舞、看电视时间过长等，都会损耗人的精力，使身心疲劳，健康遭受危害。 静止不动不等于休息 不少人以为坐在沙发上或躺在床上静止不动就是休息，其实不然。因为休息的含义是指暂时停止工作。如果一个脑力劳动者，虽然是坐着或躺着，但是还在那里动脑筋继续思考问题，那根本就不算休息。相反，与人聊天说笑，浏览报刊或聆听一下音乐等方式，才是真正的休息。况且，一个人总是坐或躺，长时间静止不动，不但影响消化功能，还有碍人体气血的流动循环，促使下肢老化，步履艰难，行走不便。 疲劳后才休息，效果不好 不少人干起工作来连续几个小时，甚至夜以继日，直到疲劳不堪后才休息。其实，这种干劲不值得提倡。因为这样长期下去，会使人积劳成疾。许多知识分子英年早逝，就是这一原因引起的。 正确的做法是应该提前主动休息，即使还没有感到疲劳也稍作休息一下，这是预防疲劳过度、保持精力旺盛的诀窍。 怎样做到这一点呢？那就是根据轻重缓急安排工作，提高工作效率，缩短工作时间。工作一段时间后，可采用伸伸臂、弯弯腰、哼哼歌曲、听听音乐等方式争取时间适当小憩。

Answer 3

维生素C的抗疲劳功效是众所周知的。此外，它还有助于增强免疫功能（抵抗病毒入侵）。而 猕猴桃、柑橘类水果（如橙、柠檬、柚子），红色水果（如草莓、覆盆子），色彩鲜艳的蔬菜（如白菜、西红柿、青椒等）都含有大量的维生素C。你可以多吃点这样的水果

Answer 4

睡不够，没有精神，教你四个缓解疲劳的方法。