怎样才能快速睡着
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首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。
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首先找到失眠的原因。
其次通过运动和调节饮食习惯
再次通过食物的疗法来帮助调节。
例如：天麻蒸乳鸽:具有缓解精神压力大以及神经衰弱引起的头痛等症状；还具有改善睡眠（入睡困难、不能熟睡、早醒、醒生无法再入睡、多梦、自感整夜都在做恶梦、睡醒之后仍觉无精力）等。
对于缓解失眠的方法有很多，但个人比较推崇从生活习惯和饮食方式来调 节。当然如果你嫌麻烦也可以通过服用谷维素。
其次通过运动和调节饮食习惯
再次通过食物的疗法来帮助调节。
例如：天麻蒸乳鸽:具有缓解精神压力大以及神经衰弱引起的头痛等症状；还具有改善睡眠（入睡困难、不能熟睡、早醒、醒生无法再入睡、多梦、自感整夜都在做恶梦、睡醒之后仍觉无精力）等。
对于缓解失眠的方法有很多，但个人比较推崇从生活习惯和饮食方式来调 节。当然如果你嫌麻烦也可以通过服用谷维素。
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喝酒，喝晕了就睡着了。还有躺着看电视节目
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已经躺在床上了
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专注投入的放松别想别的就是事看电视节目。看着看着就有困意了
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尽量放松身体不要想事情。
更多追问追答
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没用啊 关键
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你心思还是太多了。我最近喝茶多老是到两点半都不想睡就是放松身体不想事情才睡着的。还有一种撸累了就容易睡了😊
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听故事
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一个人听毛线啊
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下载软件呀！我是用懒人听书，10分钟立马睡着。有睡眠模式的
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