Question

打羽毛球肩膀疼是打多了还是发力不对

打羽毛球肩膀疼是打多了还是发力不对

Answer 1

发力不对，打球时不能一直使用你的肩膀发力，
会造成肌肉劳损而疼痛，最好还是调整你的基本
击球动作。 提供你简单击球要领参考:
首先你要侧身对网，两脚分开与肩宽，接下来要展胸，这样做肩膀的前方会有一点拉伸的感觉，另一只臂保持平衕，重点是要展胸，而不是将肩膀置略前方，这样会限制你击球动作，手肘略指向下或向上都可以，关键是要保持展胸。力量的产生是由腿部的曲，并将重心移动到腿部而来的，伸展腿部的时候力量传递到腰部、腹部、肩部。使身体进入一个转体的动作，，手肘指向上方，拍头在脖子的後面，这是击球的准备动作。从这个位置开始，通过收缩腹部，向前拉动上身同时开始伸展手肘内旋小臂，挥动拍子，这样会使拍子到达头部上方最高击球点，击球时要干脆，快速闪动击球，(握拍的手，平时要放松，击球舜间再握紧)

Answer 2

发力不对，打球时不能一直使用你的肩膀发力，
会造成肌肉劳损而疼痛，最好还是调整你的基本
击球动作。 提供你简单击球要领参考:
首先你要侧身对网，两脚分开与肩宽，接下来要展胸，这样做肩膀的前方会有一点拉伸的感觉，另一只臂保持平衕，重点是要展胸，而不是将肩膀置略前方，这样会限制你击球动作，手肘略指向下或向上都可以，关键是要保持展胸。力量的产生是由腿部的曲，并将重心移动到腿部而来的，伸展腿部的时候力量传递到腰部、腹部、肩部。使身体进入一个转体的动作，，手肘指向上方，拍头在脖子的後面，这是击球的准备动作。从这个位置开始，通过收缩腹部，向前拉动上身同时开始伸展手肘内旋小臂，挥动拍子，这样会使拍子到达头部上方最高击球点，击球时要干脆，快速闪动击球，(握拍的手，平时要放松，击球舜间再握紧)

Answer 3

都有可能，我高中的时候试过因为发力不正确而导致肩膀斜方肌拉伤，手肘都不能抬过肩。
我是打拉吊突击的，手腕力量比较大，其实后场球可以靠手腕发力，手指调整方向的，这样过渡3-5个球是完全没有问题的，建议你请一个专业的羽毛球教练（省队退役以上优先），先练好标准的动作。
正手高远球和杀球的动作，跟你扔石子的动作是一样的， 想要扔得远和快的话，就要求在头顶的前上方，一瞬间通过手腕手指把转体借来的力量发出去，稍有犹豫，杀球就会下网，高远球就容易只到中场成为“叉烧球”

Answer 4

都有可能，新手上升期间，各种位置疼都是有可能的，只有经过这个过程，将来你疼的部分才更有力
肩膀疼也有可能是你的大臂发力太多了，大臂发力不应该占主要，挥大臂主要是为了引拍的前半段动作为了小臂做的过渡动作，力量传达给小臂，最终他俩的力量传达给腕子，打球，最终的发力点是腕子，前场球，发力点还有手指
学习“发力”学习的是爆发力，如果用大臂去使劲发力一整个动作，你在击球的时候实际上就是那0.1秒的时候拍子接触到球，而你重点靠挥大臂的力量打高远的话，大部分的力都是没起作用的

Answer 5

1. 击球的姿势不对，从而造成发力不对，久而久之会引起关节部位的疼痛；

   解决办法：找个专业的教练对自己击球的姿势进行矫正

2. 长时间的挥拍、击球、高强度的运动，也会引起关节部位的疼痛；

   解决办法：适当的休息，运动是为身体健康，非专业运动员不要长时间的运动