Question

我想减肥的问题

我前年刚从部队退伍回来,当时的那身材叫迷人不为过(自恋一下),可是好景不长啊.我回家不到两个月胖了有四十斤,当时都没发觉到,我以为只要我随便锻炼一下就好了,可是怎么锻炼也回不去啊.肌肉全变成肥肉了,现在的肚子都大得不得了啊.要穿43++的..不知道怎么办啊.现在吃饱饭,可是吃到好吃的,还能再吃一份的饭量.希望有人可以给我安排一下一整天的饮食.和锻炼时间.小弟在这分数送上了.谢谢大大们.

Answer 1

一年前我开始在家里工作，工作量比较大，而且常常需要熬夜，基本上一个星期才有空下楼一次，还不能跑太远。每天吃完饭就开始工作，晚上要熬夜的时候也会吃一堆妈妈准备的零食（常常零食吃了就开始犯困，直接睡觉去了）。今年5月份我惊讶的发现自己足足长了30斤（OH my 大爷）。夏天要来了，30斤的肉可是用衣服遮盖不住的。于是我开始研究减肥。受中央台一个减肥成功人士启发，学习他边看电视边原地跑1小时，坚持了3天，完全放弃（哭，我是个没有毅力的人）。第一，现在的电视节目完全不能吸引我一个小时。第二，跑步声让楼下以为我家装修，频繁上来敲门。第三，跑步太枯燥，很多时候跑着跑着腿就抬不高了，手臂也不甩了（我爸爸妈妈对我的跑步称为扭动）。综合以上原因，放弃减肥是必然的。有天，偶然翻出来大学时候学舞蹈的碟片，就跟着跳起来，很快1个小时过去了，我竟然运动了一个小时（很是惊讶，跑步我能坚持10分钟就不错了）。于是我灵机一动，跑到音像店寻找起健美体操碟片，发现很多专门减肥的碟片。开始我很怀疑减肥体操真的能减肥么，但我想，哪怕不能减肥，运动下也能增强体质，让气色好点（待家里一年，气色极差，晚上我妈看到我都说我脸色像鬼一样发青，哭死）。于是，我买了不同减肥操碟片4张闭门修炼（每张碟片播放时间1小时左右）。前两天体重基本没有变化，第三天开始疯狂掉秤，一个星期掉了4斤。当然了，不节食是不可能的，因为小女饭量极大（好丢人哦）。但是也不需要完全不吃。运动是为了什么？就是消耗热量，我们每天的活动都是需要热量的，这些热量食物可以提供，少吃点，让每天的学习工作可以消耗光一天所食食物热量。有氧运动一小时左右人体就会自动分解脂肪转化能量提供运动消耗。这样来看，不吃东西是既没道理也不人道的。另外我觉得，吃什么减肥菜，那都是理论上的东西，人体需要的元素很多，正常吃饭是健康的保证，人都不健康，还有什么体力减肥。个人认为晚间运动比较好，第一，当运动结束，一段时间内是很不想吃东西的，我理解为太累了，累得都不想吃东西了。这个时间可能因人而异，但是坚持到睡觉应该不成问题（你可以调节下睡觉时间）。第二，晚上时间比较充裕。第三，早上刚起床人体血液粘度比较大，对于有心脑血管病的人群来说不但不健康，反而很危险。第四，早上太阳没有出来的时候空气是最不健康的，一晚上滋生的细菌还没有被紫外线杀死，直接被你吸收了（在此鸣谢那些天不亮就起床运动的同志们，感谢你们为我们吸走细菌）。建议你买几张碟片跟着跳（500元钱可以留着买几件减肥成功后的衣服穿穿），很轻松，还能锻炼身体灵活性，让自己看起来年轻充满生命力，也很吸引异性的哦（好像扯远了）。对了，嘱咐你下，晚上少吃点就行了，不要完全不吃，对身体没有好处的。慢慢来，欲速则不达，几百年前的古人都明白这个道理，新时代的我们没道理不明白对吧？加油，力挺你。

Answer 2

按我说的做，早饭：不吃。 午饭:和晚饭一起吃。 晚饭：睡觉在梦里吃。两天一餐，我就是这样体形一直很匀称，而且多运动！祝你减肥成功，回答完毕！