Question

本人男30岁便秘怎么办？

Answer 1

便秘是与我们所吃的食物有关的，还与生活习惯有关。便秘的发生与饮食不规律，饥饱不调嗜食辛辣酗酒凉冷硬食物有关系，导致胃肠功能紊乱蠕动缓慢出现的排泄障碍，便秘现象。

建议喝谷益舒常清茶来帮助改善便秘问题，火麻中具有亲水因子，可以抓住粪便中的水分，保住粪便中的水分不被吸收，起到保水保湿的作用，能润肠通便改善便秘情况，必要时外用开塞露引导排便，希望我的回复对你有帮助。

Answer 2

排不出宿便、便秘的原因：

没有养成每天按时排便的习惯，忽略正常的便意，日久引起便秘。中医角度，每天早上的5-7点是大肠经时间段，这个时间段，人体应该进行一次排便活动。

饮食过于精细、少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。

每天喝水不足，没有摄入足够的水分。

不运动，过于肥胖，特别是因病卧床或乘坐轮椅。

其实，从中医的角度出发。便秘、宿便排不出主要是由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起。

下面教大家，如何用简单的方法快速疏通你的肠道。

1、 清肠的前几天，饮食尽量清淡一些，多吃粗粮类食品，不要每天大鱼大肉，多吃杂粮等纤维产品，十一点前入睡。

入睡之前，准备好一壶凉白开，放入两勺盐巴，让其匀称以后，入睡，第二天早上5点（大肠经值班的时间段）左右起来。

2、起床以后，换上舒适的居家服，大口喝一杯蜂蜜柠檬水。这时候，烧一壶开水，用来兑昨晚的盐水。准备就绪以后，用烧开的开水兑昨晚的盐水，喝500毫升左右，这时候一定要大口大口地喝，最好一口气喝完，只有喝得快一些，水才能快速到达结肠，刺激我们的肠胃蠕动。盐度，根据自己喜欢的浓度来调节，但是一定要保证有盐，因为盐水才能快速冲洗我们的肠道，通过大肠排出体内垃圾。

Answer 3

碧生源常润茶是以绿茶、土茯苓等为主要原料制成的保健食品，是新一代保健品，不含泻药，能清除肠道宿便垃圾及各种毒素，适用于各类型便秘，可滋补肾阴生肾水，散内火、去内热，洗肠更“润”肠。

Answer 4

你好，便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关，长时间不排便、排便困难、排便不尽、腹痛腹胀等是便秘的常见症状。对于便秘，可以从以下五点进行调理：

1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。

3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。

4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。

5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。