Question

平板支撑是越久越好吗 平板支撑每天做多久合适

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Answer 1

不是 做久了对脊椎不好 一次一分钟之内就可以了 可以多做几次

Answer 2

不是，平板支撑的效果很一般。
坏消息：平板支撑对减肥效果并不强
好消息：你不需要咬牙撑很久。
平板支撑对核心支撑力训练非常好，但有研究机构表示，单次超过120s的平板支撑，难获得更多收益，当然撑的越久，表示你核心耐力越强，也不会有副作用。但研究机构更建议人们使用90~120s的平板支撑，如果觉得这时间很容易，可以在腰背放一些重物，来保证120s刚刚好是你的极限。