Question

如何有效防止心脑血管疾病？

心脑血管疾病的危害心脑血管疾病在所有人体病症中有三个“第一”

Answer 1

有效防止心脑血管疾病应该从饮食做起，少油少盐，严格控制盐的摄入量，每天6克，多吃新鲜蔬菜，还有黑木耳，黑木耳是血液的清道夫，可以每周吃两次，加强锻炼多运动，这样可以有效防止心脑血管疾病。

Answer 2

预防心脑血管疾病其实主要是预防外界的一些原因，对于本身，像个体原因，遗传性的、家族性的这种内因是没法预防的。所谓的预防就是预防一些危险因素，对于心脑血管疾病有一些共同的危险因素，比如高脂血症、高血压、糖尿病、肥胖、吸烟等情况。

Answer 3

我来回答如何有效地防止心脑血管疾病？
为了有效的预防心脑血管疾病就要在饮食上多注意，少吃动物脂肪，特别是大鱼大肉。
减少过多的脂肪，要多吃蔬菜水果，可以清除体内的自由基和坏的胆固醇。
为保证血管的畅通，要多吃点儿粗纤维，吃点儿粗粮就能够对身体提供更多的维生素矿物质等营养物质，以维持身体的健康。
以上这些，基本上就可以防治心脑血管疾病。
我认真的回答，请给予采纳，谢谢。

Answer 4

如何预防呢，心脑血管疾病是一大类疾病的总称，包括各种心血管疾病以及各种脑部血管性的疾病。
1、戒烟戒酒，清淡的饮食，以低盐低脂，低糖的饮食为主。
2、定期监测血压、血糖、血脂等。
3、需要进行适当的体育锻炼，比如游泳、散步、瑜伽等等。
4、需要保持情绪稳定，保持大便通畅，防止便秘。

Answer 5

心脑血管疾病。包括冠心病，脑动脉硬化。脑血栓疾病的总称。主要因素。有高血压，高血脂。吸烟，肥胖等这些症状。心脑血管病在饮食上要控制饮食的总热量。调整膳食结构。多吃粗粮。什么东西都不能多吃。要尽量清淡饮食，多吃蔬菜水果。蔬菜可以选择西兰花，茄子，黄瓜，胡萝卜等。水果可以先叫火龙果，香蕉猕猴桃。，柚子。这些食物可以改善动脉。硬化。适当的补充优质蛋白质饮食。可以吃些家禽鱼肉，虾蟹的。要减少钠盐的摄入。并且增加钾盐的摄入。要多吃富含精氨酸的食物。因为富含精氨酸的食物有调节血管张力，控制血小板减少减少血管损伤。