Question

如何有效防止心脑血管疾病？

心脑血管疾病的危害心脑血管疾病在所有人体病症中有三个“第一”

Answer 1

防止心脑血管疾病的发生，首先要防止＂三高＂疾病的发生，如有此病者每日坚持服药，平日里饮食要节制，少吃盐、少吃油炸油腻食品，多食用蔬菜和水果，注意作息时间，不熬夜按时睡觉，做到早睡早起的好习惯，特别早起空腹喝一杯水极为重要，这样会增加血液循环，养成早起锻炼身体的习惯，这样做会增强体质，防止心脑血管疾病的发生。

Answer 2

心血管疾病的致病原因复杂多样，具体形成过程尚不完全明确，因此无法确保彻底预防。不过，通过改善日常生活方式，做好慢性病管理，能够有效减少发病风险。

积极治疗原有的各种慢性病，做好疾病管理是预防心血管疾病的关键：
控制血压、血脂、血糖水平至医生推荐的范围；
规范用药，维持各项指标长期稳定，避免出现大幅波动。
改善生活方式：
戒烟限酒，避免接触二手烟；
合理饮食，控制糖脂摄入量，维持健康体重；
每天坚持锻炼，促进血流循环，提升心肺功能；
控制合理的工作、学习节奏，避免过于劳累或精神压力过大。

Answer 3

心脑血管疾病都是有一定诱因的，例如，高血压，高血脂，糖尿病，高尿酸血症，要想积极控制以上危险因素，是预防心脑血管疾病的关健，在日常生活中应该控制饮食，一，不要吃过于油腻的食物，多吃蔬菜水果，二，养成良好的生活习惯，每天要进行适当的户外运动，三，保证充足的睡眠，避免熬夜和过渡劳累，要保持心情舒畅，四，一定要注意定期身体的检查，如果有高血压，高血糖，高血脂应该在医生指导下及时用药，只有这样才能有效的避免诱发心脑血管的疾病。

Answer 4

如今心脑血管疾病已经成为了威胁中老年人的一大杀手。如何预防该疾病的发生就很重要，生活中有几个小方法：
1、饮食要把关，常喝绿茶，每天喝一杯绿茶对心脏大有好处，绿茶里面含有很多儿茶酚胺，可以增加血管的柔韧性和弹性；
2、多吃点核桃，每天吃1-3个核桃也可以使胆固醇下降，使心脏病患病率大大降低；
3、多吃苹果，苹果中含有大量的抗氧化物，可以消除体内的代谢垃圾即氧自由基等类物质。

Answer 5

有效预防心脑血管疾病，首先要有健康的饮食习惯，选择低盐低脂，低糖的食物，一日三餐按时吃饭，不暴饮暴食。其次就是，早睡早起。进行适当的体育锻炼，不熬夜，不做与自己体力身体状况相悖的锻炼。最后一点，保持平稳的心态，不斗气，平常心态最好，情绪稳定。做到以上三点就可以有效预防心脑血管疾病。