Question

如何有效防止心脑血管疾病？

心脑血管疾病的危害心脑血管疾病在所有人体病症中有三个“第一”

Answer 1

病的话都是三分治七分养。如果说你有这方面的疾病，一定要少吃盐，然后多吃瓜果蔬菜。并且呢要饮食清淡为主，不要太油腻。像辛辣食品的话就一定不要吃。预防心脑血管疾病，降低脂肪和胆固醇的摄入，加一些锻炼方面的活动，不要着急，不要生气，因为着急生气或引起血压升高，容易引起脑出血，多喝清淡的茶水，使血液中的流量得到稀释，

Answer 2

如何有效制止心脑血管疾病，这是个非常复杂的问题，如果要想不得心脑血管疾病，那么第1个锻炼身体，第二要吃的合理，使人的血管不至于衰老过快，第三就是要使人的血脂能够非常合格，也就是少吃肉，多吃蔬菜，多吃水果，这是很关键的，第4个，要是把心自己的血液养号叫血比较纯正，就是血脂比较高，血压不要高，血糖不要高，这才是能保证你少得心脑血管疾病最根本的原因。

Answer 3

首先建议戒烟，其次要控制胆固醇摄入水平，要有良好的生活方式，需要定期体检以及一个可以信赖的心血管专业顾问指导。

首先我们建议全民戒烟，其次我们建议要控制动物食品包括鱼的总摄入量，控制动物食品的摄入就直接可以减少体内的胆固醇水平，从防控动脉粥样硬化的角度来讲，胆固醇是越低越好。

我们也建议有良好的生活方式有合理的作息时间，不熬夜，现在目前还有一种新的理念就是低碳的饮食，减少糖的摄入和淀粉类的食物的摄入也有助于控制甘油三酯增高，还有定时体检，保持乐观心态等都可以有效防止心脑血管疾病。

Answer 4

要防止心脑血管疾病的发生。就要在食物上饮食上进行控制。控制好了，这些还要多加强运动。是自己充满活力。隐私的种子就是要少吃。高执法高热量。高岩。高胆固醇的食物。多吃植物性蔬菜。其中。菠菜。可以增加。铁的含量。芹菜可以降血压。木耳可以降低血液浓稠度。食醋。可以软化血管。降低血压。这些就是。对心脑疾病。有好处的食物。降低胆固醇，要多食用洋葱。大蒜南瓜等这些东西。它还可以降血糖。这是实物的一防方法。运动保持适量的运动。健康的运动。有氧运动，能够很好地防治心脑血管疾病的发生。只要注意了，以上这些。就能有效地防止心脑疾病的发生

Answer 5

现在心脑血管疾病发病率越来越高，以前在心脑血管疾病往往在老年人群中，在现在青年或者中年人群的发病率也是逐渐增高的。怎样预防这种心脑血管疾病，具体如下：
1、生活方式上要给予早期的干预；饮食方面要给予合理的饮食结构，提倡增加一些膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果甚至全麦的食物外；
2、要增加优质蛋白的摄入，比如牛肉、鱼肉、鸡胸肉等优质蛋白，减少脂肪含量相对多的蛋白摄入；
3、减少脂肪或者胆固醇的摄入，比如常用的食用油或者一些动物脂肪的摄入。此外还有健康的生活习惯包括科学的运动习惯，运动可以增加机体的代谢，可以有效的预防心脑血管疾病的发生，建议每天运动大概在30分钟以上。另外还有养成良好的生活习惯，戒掉一些不良的生活习惯，比如戒烟戒酒，吸烟和饮酒都是脑血管病的危险因素，要通过戒烟、戒酒来去掉这部分危险因素。