Question

食疗补铁吃什么最好？





Answer 1

Answer 2

补铁食物分为两种，一个是“血红素铁”，另一种是“非血红素铁”。“血红素铁”一般存在于动物肉类食物中，例如：红肉、动物肝脏、动物血液等；“非血红素铁”一般存在于蔬果类食物中，例如：菠菜、紫菜、大豆、海带、木耳等。

Answer 3

如果要补铁的话，平时可以多吃些动物肝脏或者是菠菜，这些食物中的铁元素是别的食物中的好几倍，能有效的帮助补充体内的铁元素，另外也可以多吃些黑木耳，不仅补气养血，也能对补铁起到很好的作用，除了肉类，平时也可以多吃一些荠菜和芹菜，不仅暖胃而且补铁，水果方面的话可以多吃些桃子和樱桃，樱桃不仅酸甜可口开胃，还能有效的补充体内的铁元素，平时可以多吃。

Answer 4

缺铁问题,首先要调整饮食,家中炒菜做饭尽量用铁锅,豆腐,芝麻,绿叶蔬菜,蘑菇,木耳,虾皮,海带等均含大量铁.尽量增加瘦肉和肝脏食物,猪血,鸡鸭血等动物性蛋白食物.纠正不良的饮食习惯.如偏食,素食主义等。

Answer 5

动物肝脏，大多数的动物肝脏中都含有大量的铁元素，这也是为什么猪肝一直是我们补铁的首选食物，动物内脏食物中含有多种丰富的营养物质，其中以铁的含量最为丰富，经常食用可以有效的达到补铁的功效，同时还能够预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝中就含有高达25毫克的铁元素，并且这些食物中所含有的铁还非常容易被人体所消化以及吸收。因此在日常生活中，有贫血情况的人群不妨多喝些猪肝汤，以此来促进红细胞的生成，从而有效的治疗贫血的症状。