Question

你们对养生都有哪些小妙招？

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Answer 1

‍‍冥想5分钟，等于熟睡1小时。很多人认为冥想“很玄”，冥想是西方化的叫法，在中国被称为“内观”，心理学称之为“正念”，与传统的禅修、打坐颇为相似。冥想就是关注自己的一呼一吸，将心神收归身体，不去胡思乱想，有助于提高专注力，对身体健康也有好处。‍‍

Answer 2

‍‍进食后，不宜立即卧床休息，否则对消化不利，有损健康。饭后适合做一些舒缓从容的活动，自古就有“饱食勿硬卧”“食饱不得急行”的说法。说明饭后不宜不动，也不宜运动过量。‍‍

Answer 3

饮食注意收发，对应节气而食用。平时挑食需要注意。饮食对于养生来说，就是顺应天时地利人和。比如蔬菜瓜果存在着南北差异，吃异地的瓜果容易引起身体不适。

Answer 4

‍‍早起喝杯温柠檬水。瑜伽治疗师麦基经常在早上醒来后，给自己倒一杯温水，同时加进去一片新鲜柠檬，这有助消化吸收，清理泌尿系统，还可清新口气。但要注意，水温不宜过高，以免破坏维生素C。‍‍

Answer 5

大笑20分钟，大于慢跑半小时。当你大笑时，带动的不仅仅是面部的肌肉，还有身体的放松，身体血液的快循环，肺部的收缩与舒张。所以，平常大笑，还是好处多多哦。