Question

怎么才能做到健康饮食？

Answer 1

1、保证正常的作息时间

2、每餐搭配要合理，营养均衡

3、不暴饮暴食

4、不挑食，多喝水，多运动

5、饮食多以清淡为主，水果每天都要适量补充

Answer 2

做到饮食健康其实很简单，少吃高蛋白、高脂肪的动物肉类，多吃一些绿色食物，比如蔬菜和植物，记住一句话，非油炸更健康，不要吃野生动物，可以适当地进食一些粗粮，不要过多的食用，特别酸、辣、甜食品，摄入糖分过多也不行，不同区域的人群，有不同的饮食爱好，所以特别要注意这一点。

Answer 3

要做到健健康饮食，首先要食材的多样性。每个星期尽量吃丰富一些的食物，要荤素搭配，谷物类的尽量多吃大米和一些粗粮，不要只吃大米，这样对我们所需要的微量元素是不均衡的。每顿饭尽量做到有荤有素，而且要素菜占大比例，因为我们的身体是很需要维生素来补足的，蛋白质的话一天吃一个鸡蛋就可以了，如果是高血脂，糖，高胆固醇和高血压的人，尽量还是不要吃鸡蛋了。可以多吃一些瘦肉。瘦肉，蛋类和鱼类少补充蛋白质，不要吃肥肉。要做到少油少盐，健康饮食。三餐定时定量，不要暴饮暴食，每餐要吃七分饱，不要吃的过饱，这样对胃部的消化功能有很大的影响。

Answer 4

午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的；基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。 中式吃法很难控制食量，遇到自己爱吃的菜总会吃得特别多，也很容易吃过量。改为西式用餐方式，将所有菜类、分量装在同一个盘子里，这样不但能达到营养均衡，又能轻松控制食量，如果再放慢用餐速度，自然容易得到饱足感，可避免吃过量。

Answer 5

合理搭配粗细粮食用，荤素搭配，不暴饮暴食，多食用新鲜瓜果蔬菜，补充多种维生素。早饭吃好，中午吃饱，晚上要少吃