Question

长时间便秘应该怎么办？

Answer 1

1、粗纤维食物的摄入
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，
2、早上空腹喝一杯水
早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水。
3、揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。胃 泰 散对于解决此类问题，非常适用。
4、吃一些残渣多的食物
菌类：平菇、金针菇、香菇、鸡腿菇等;海藻类：海带、紫菜等。这类食物有利于排便。
5、吃一些油脂丰富的食物
吃一些油脂的食物能够防止大便干硬导致的便秘。同时有利于排便顺畅。

Answer 2

Answer 3

长期便秘需要坚持调理才能有效，第一，加强锻炼，活动身体同时可以带动肠胃蠕动，促进排便；第二，坚持每天早起前及晚上睡觉前，推腹(由上往下)一百到二百下，顺时针揉肚子一百下，再逆时针一百下；第三，多喝水，增加肠道润滑度，多吃蔬菜水果，富含膳食纤维的食物，也可以有效帮助排便！

Answer 4

应该想办法尽快解决这个问题。不让毒素被吸收，吸收了毒素，人的身体健康就会受到伤害。怎么解决？去医院检查一下吧！是什么原因引起的？是其它的毛病导致的，那么在治疗其它毛病的同时，顺便也把这个问题解决了。如果是生活的不良习惯导致的，那只有养成良好的习惯了，比如每天定时上厕所，使它形成条件反射，总之先从查原因入手，治病要有坚持以恒的决心，半途而废话会导致恶性循环的。

Answer 5

长时间了便秘并不是什么好事，它会对身体影响很大，其实每天排便就是对身体毒素的一种排泻，长时间不排便，毒素会在身体里存留，对身体影响很大会导致身体以后得很多的病痛，所以一定要重是，多吃蔬菜水果，红暑就是很里想的排便食物。