Question

我很郁闷怎么办

Answer 1

心情不好的时候，可以听着音乐，跟着节奏唱歌，前提是声音要大，我感觉这是很好的纾解情绪的方法，不管是烦闷的时候或者是生气的时候都是很有效的哦...难过的时候？我提建议如下：
1、痛哭一场，发泄一下。
2、找个本本，开始写日记，写写自己的心情，写写将来的计划，就会觉得刚才的难过已经好像很久了。
3、找个人聊聊，安排一下，告诉他/她自己心情不好，所以单独约她/他出来说说话，其实也说不了多少，但是你就会知道其实大家都和你差不多。
4、不是很好的方法，但是很顶用：逛逛街，小消费一下，我对这个心理过程研究不深，讲不明白为什么很多人都是花点钱就心情愉快，但是事实上就是如此。
5、找个自己喜欢的娱乐活动，听音乐、跳舞都好，艺术总是让人心情愉悦，忘记烦恼。
不要做的事情：暴饮暴食。破坏身材，使自己心情更糟糕，而且效果及其的短暂，容易形成恶性循环。
自己呆着乱想，世界上很多事情都是无法解释的，你越想想清楚就越会把责任都归于自己或者某一个人，其实这都是不对的，等以后心情好了自然就会明白，并不是人的因素，而是很多都是无法改变的

Answer 2

心情不好的时候，可以听着音乐，跟着节奏唱歌，前提是声音要大，我感觉这是很好的纾解情绪的方法，不管是烦闷的时候或者是生气的时候都是很有效的哦...难过的时候？我提建议如下：
1、痛哭一场，发泄一下。
2、找个本本，开始写日记，写写自己的心情，写写将来的计划，就会觉得刚才的难过已经好像很久了。
3、找个人聊聊，安排一下，告诉他/她自己心情不好，所以单独约她/他出来说说话，其实也说不了多少，但是你就会知道其实大家都和你差不多。
4、不是很好的方法，但是很顶用：逛逛街，小消费一下，我对这个心理过程研究不深，讲不明白为什么很多人都是花点钱就心情愉快，但是事实上就是如此。
5、找个自己喜欢的娱乐活动，听音乐、跳舞都好，艺术总是让人心情愉悦，忘记烦恼。
不要做的事情：暴饮暴食。破坏身材，使自己心情更糟糕，而且效果及其的短暂，容易形成恶性循环。
自己呆着乱想，世界上很多事情都是无法解释的，你越想想清楚就越会把责任都归于自己或者某一个人，其实这都是不对的，等以后心情好了自然就会明白，并不是人的因素，而是很多都是无法改变的

Answer 3

郁闷的时候，去做一些转移注意力的事情。比如平常你很喜欢的事情。
如果还是郁闷，那就面对吧。找到郁闷的原因，找人倾诉寻求办法。可以是家人朋友，也可以是网上的咨询平台或者是聊天平台。有些事情一直憋在心里是不好的。时间久了会容易憋出病。之前壹心理还挺火的，现在出来的想聊感觉也不错。你可以多去找一找。
总之，不要让郁闷的情绪一直留在你身边。