如何做到自律?
网上关于自律的话题，数之不尽。
也没错，大家都是想变优秀的，所以很焦虑，迫切寻求 “自律” 的方法。
我对 “自律” 的理解跟别人都不一样，
希望你耐心看完，我保证你对自律有新的理解。
01
就一条，把控好 “放纵”，和 “压抑” 的关系。
我不讲乱七八糟的原理和术语，先看下面这篇所谓 “自律人士” 计划。
6:00-7:00 起床，洗漱，晨跑，早饭
7:00-8:00
背单词，读英语短文
8:00-11:30
上课
12:00-12:30
午饭
13:00-14:00
午休
14:00-17:30
上课
17:30-18:00
晚饭
18:30-19:00
晚练
19:00-22:00
复习上课知识，读书
22:00-22:15
洗漱，上床睡觉
这个计划是不是很周详？很自律？
这种计划，99.99%的人都不能用。 狂热的喜欢学习的人，可以用，其他的，都不行。
当然这种人我没见过，我还是很喜欢交朋友的，认识的人也比较多，上这么多年的学，我一个都没见过。
谁喜欢学习？谁敢说他就喜欢学习？又累，又无聊，还有压力。
别浪费时间去给自己制定这种计划。 这是“反人类”的， 我们都是人，有各自的脾气，各自的性格，我们不是机器。
02
大家都不喜欢学习，大家都喜欢 刷抖音，打游戏，胡吃海塞，这才是正常的。
网上一个个自诩的 “自律人士”，只会告诉你 : “你要卸载掉所有娱乐软件，不碰手机，多读书，坚持锻炼身体。” 他们只会胡说，自己都做不到。
没用的，我们正常人，坚持不下来的。 有些人确实逼自己每天坚持的，因为受了一些刺激或者羞辱，可能最后他们也取了不错的成就，但那不不值得去羡慕，因为那是被负面情绪逼着走的。
比如，在高考前， 有两个家境很贫困的同学。
第一个，因为家境被人羞辱，嘲笑，当众辱骂，所以发愤图强的学习，每天像机器一样生活，负面情绪逼他考上了清华。
第二个，虽然家境不好，但是会做人，会交朋友。和同学，老师的关系很不错，每天与自己的女朋友，同学互相鼓励，积极情绪激励他考上了清华。
这两个人哪个更值得羡慕，还用说吗？
要想坚持自律，就尽量多产生积极的情绪，尽量让自己感觉到最舒服。
03
给自己做计划，不要排的那么满，根据你想要的成就，制定自己的计划。每天都要给自己留出娱乐时间，比如，每天留一小时追剧，或者留一小时，用来打游戏。 如果对自己以后成就的要求较高，就要减少娱乐时间。当然，减少了娱乐时间，就不够舒服了。不够舒服，就坚持不下来，那就认清现实，降低自己对成就的要求。
最忌讳的就是，不甘于成就的要求过低，却又坚持不下来，对自己期望过高，又控制不住。
这是我大学时的床。
我每天都会给自己留时间打游戏，宿舍有桌子可以放电脑，但我就觉得，在床上玩更舒服。 每天都会玩一个半小时的游戏，到了时间自觉控制自己去做别的事， 我不需要玩个通宵，玩个爽， 我需要坚持自己的计划。
坚持计划能让我的未来变得更美好，以后有的是时间玩，游戏跑不了的。明天还可以继续，总玩游戏也会玩腻的，做点别的事，换换口味也不错。
“自律” 的的确确需要改变，但杜绝一切娱乐，正常人是做不到。减少一下娱乐的时间罢了，不难做到的。
当你制定的计划，足够舒服，把控好 “放纵”，和 “压抑” 之间的平衡，有娱乐时间，也有学习时间，两者不误。
就会变得越来越积极，积极的自律，很轻松，也非常容易坚持。
哪怕对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。
——高尔基
（完）
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2/4
创造一个仪式感的自律环境，帮助自己快速进入状态。
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3/4
将自律当成一种习惯，每天进行自我反思，设立正确的目标，严于律己，努力奋斗。
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4/4
自律不是一天就能做到的，需要长时间的遵守，设定明确的目标，不断约束自己，最终才可实现自律。
定制可量化目标：没有目标，我们的生活就像行驶在大海中没有指南针的帆船，随风漂移。改变自己的习惯：不改变自己拖延、好高骛远的坏习惯，花时间设定的目标也就是空谈。
这些规律，技巧和细节都在其次，细节讨论太多反而让人不得纲领。深入理解这些原则之后，就可以做到“运用之妙，存乎一心”。
