Question

有氧运动和无氧运动相比，哪个减肥效果更明显？

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Answer 1

说无氧治疗对减肥有好处是一种误解。之所以这样，是因为无氧运动先消耗肌肉糖原，再消耗有氧。因为没有肌糖原，身体被迫使用脂肪。其实这种说法是完全错误的。运动过程中的能量和物质消耗不是那么简单的。摄入的糖分多还是脂肪多，取决于运动的强度。在高强度运动中，碳水化合物是主要的供能物质。主要原因是脂肪酸供能很慢，不能满足大强度运动时的供能。纯无氧运动时，脂肪酸根本不能提供能量。因为脂肪酸只能被氧气氧化。所以在纯无氧运动中，能量来源只能是糖和磷酸。但在低强度运动中，脂肪供能比例较大，消耗的糖分较少。

所以消耗什么样的能量主要看运动的强度，不是说没有碳水化合物就会被迫使用脂肪。当肌肉中的碳水化合物消耗殆尽，脂肪提供的能量不足以维持一定的运动强度，这时你就会突然疲劳。在马拉松比赛中，有一种现象叫做“撞墙”，就是运动员跑完一定的里程后，会突然感到无力，就好像撞墙一样。这是因为肌肉中的糖原耗尽了。而且无氧运动和有氧运动都会消耗一定量的糖原，只是比例不同。此外，无氧运动和有氧运动消耗的糖原也是不同类型肌纤维中的肌糖原。

无氧运动时，ⅱ型肌纤维主要被动员，所以这类肌纤维中的糖原会先被耗尽，而ⅰ型肌纤维中的糖原不会被完全耗尽。如果后期进行低强度的有氧运动，会调动肌糖原储备的I型肌纤维。

所以即使你消耗了糖分，也可以强行调动脂肪，先无氧后有氧的目标很难达到。而且，当肌肉糖原储存量较低时，肌肉蛋白质的分解会增加。其实有氧和无氧减肥没有太大区别。有氧运动可以达到长期减肥的效果，而无氧运动也可以通过高强度达到减肥的目的。而且对于想要增肌的人来说，无氧运动强度更大，对肌肉运动的效果更好。

Answer 2

当然是有氧运动的减肥效果会更加的明显一些，因为有氧运动一般都比较的累，我建议大家可以逐步探索，千万不要伤害到自己的身体。

Answer 3

有氧运动减肥效果更明显。因为有氧呼吸会消耗体内大量的能量，所以减肥效果是非常明显的。

Answer 4

有氧运动和无氧运动相比，减肥效果显著的时无氧运动。因为人体能量是通过糖、蛋白质和脂肪的分解代谢而来，相对于有氧运动缓慢的通过糖分来分解能量，无氧运动是通过剧烈的短促运动，让糖分、脂肪来分解产生大量的能量来保证人体的供给，因为分解的脂肪会更多，所以减肥的效果会更明显一点，不过也要注意无氧运动对身体的负担也很重，需要时刻保持注意