Question

晚上可以做些什么事情来帮助睡眠？

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Answer 1

一个人的睡眠质量几乎就等同于他的生命质量，睡眠质量好的人，可以让我们的身体代谢更加旺盛，身体健康指数更高。如果你睡眠不好，欢迎加入我们的队伍一起来讨论几种帮助提高睡眠质量的方法。

使自己集中精力

不知道大家有没有发现自己没有睡着的原因是大脑非常的活跃，一直在胡思乱想，这样的话就很难进入睡眠的状态。即便有时候我们的身体感到非常的劳累，眼睛也非常的酸涩，可是大脑却非常的活跃，这就让我们无法进入睡眠，久而久之，无法进入睡眠就成为我们生活中的一个困扰。那么想要使自己很快的进入睡眠，那就得赶快让自己集中精力，我提供的办法就是阅读一些书籍，因为读书会使我们的精力集中，使我们内心平静，同时也能够提升我们自己内心的品质，或者听一些比较平缓的电台，慢慢跟着电台主播的声音进入他的故事，最后进入我们的梦乡。

不做高强度紧张事情

很多人因为有着不良的生活习惯，才会让自己睡眠困难。一个非常不好的习惯，就是睡之前还要做高强度的运动，这种情况年轻人还是比较多的，因为他们白天没有时间去锻炼身体，只有到晚上之后才想着让自己的身体得到锻炼，同时打着减肥的概念，去高强度运动。睡前两小时，如果还进行高强度运动的话，就会使我们的心脏泵血速率增加，血液流淌的速度更快，那我们整个人就倍儿精神爽，这样就更难进入睡眠的状态，一旦错过睡眠时间之后，就变成了一种熬夜的现象。有的人可能在睡之前还打几把游戏，打游戏也非常影响我们的情绪，如果打的好那也还可以，如果打的不好，可能就会引起情绪的波动，这也会导致我们无法进入睡眠状态，大脑紧张。

赶快学习这两招，使自己拥有好的睡眠质量，拥有好的皮肤状态和体征！

Answer 2

晚上可以进行拉伸，或者是听一些放松的音乐，这些都有助于睡眠。

Answer 3

睡前梳头发，能起到按摩、刺激头部的穴位作用，睡前做眼部保健操，可以使眼球放松，帮助快速入睡等等。