Question

孩子比较胖，应该如何控制他的食量？

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Answer 1

孩子比较胖，应该如何控制他的食量?蔬菜和水果含有丰富的微量元素、维生素和矿物质。尤其是蔬菜是减肥的最佳食品，胖孩子的饭菜里应该有蔬菜，主食可以选择杂粮，品种丰富，而且容易饱腹。水果应选择西瓜、苹果等低糖分的水果，少吃香蕉，宝宝在这个年龄段内最好不要摄入盐分，否则会加重宝宝肾脏的负担。可以让宝宝先吃一口粥或面条，再吃一口蔬菜，让宝宝品尝不同食物有不同的味道，增加宝宝吃辅食的兴趣。

适当减少高热量、高脂肪、高糖分、高碳水化合物食物的比例，适当增加蔬菜、水果等高纤维素食物的比例。如果奶水充足，一侧乳房吃一半让宝宝吃另一侧，每次让宝宝吃两个乳房，是由于孩子胃口好，消化吸收功能好，食物营养比较充足或家长喂得太多。如果是普通的婴儿肥，其实随着孩子的生长发育，骨骼的生长，会慢慢瘦下来，不必过于担心。

如果是纯母乳喂养的宝宝，要适当减少母乳6个月后的宝宝可以喝一些香蕉粥，7~8个月的宝宝可以喝一些白菜汁。9~10个月的宝宝可以吃糙米糊。宝宝大一点后要避免甜食和油炸食品，吃高纤维的食物。摄入方面，因为前奶提供了大量的水、蛋白质、乳糖等成分，后奶比较肥。

因为能量不多，没有吃肉的那种满足感，还要勉强接受，如果吃不饱，可以多吃蔬菜，这些蔬菜必须是能量低、纤维含量高的，如芹菜、菠菜、韭菜、白菜、竹笋等。摄入水果之类的辅助食品。因为水果和蔬菜的水分含量高，纤维含量高，能量低，而且能提供很好的饱腹感。所以，对宝宝每天的整体能量摄入有一定的平衡。