Question

减肥问题咨询

Answer 1

问：减肥问题咨询

答：人体每天都处在新陈代谢中，既是减肥阶段，体重出现轻度的波动也也属于正常现象，比如饮水或者排便都会导致体重的轻度变化，减肥是一个长期的过程，必须有毅力，要长期坚持减肥，肯定会成功。

问：大体重减肥体重下不去吃的也不算多运动每天10000个跳绳体重就是下不去

问：快4个月了

答：一直瘦不下来可能是因为减肥的方式不正确，或者是饮食不合理所引起的。

答：减肥可以选择有氧运动的方法进行减肥，如果在运动的时候方式不正确或者是没有坚持，就有可能会影响到脂肪的代谢，所以会影响到减肥的效果。如果在减肥期间没有注意控制饮食，过多的吃一些脂肪以及热量比较多的食物，也会导致减肥的效果受到影响。

答：减肥的时候一定要注意掌握正确的方法，可以选择慢跑或者是游泳等有氧运动，而且还需要长期坚持，在减肥期间也要注意控制饮食，才能够达到比较好的减肥效果。

问：掉秤太慢了怎么办有什么快速减肥减肥效果明显的方法吗

答：减肥是一个长期坚持的过程，在这个过程中，大多数人前期都能感觉到自己掉称掉的很快，但一段时间后就会出现平台期。在减肥期间，人体自有的保护机制为了不影响体内平衡，开始预防体重下降，从而使人体进入到了减肥平台期。平台期对减肥者的心理影响非常大，这个时候就需要找到适当的方法来突破平台期

答：1、加大运动量如果减肥期间以有氧运动为主的话，这个时候可以适当的加入一些力量训练，例如深蹲、举哑铃等运动，可以增加肌肉量，加快热量的消耗。运动强度低的话，也可以慢慢增加运动强度，定期变换运动模式，有助于脂肪的快速燃烧。

答：2、调整心态进入减肥平台期后，减肥者的心态会发生极大的改变，往往会因为接受不了体重长期不降的状态而放弃减肥。因此如果遇到平台期，最重要的便是坚持下去，应该继续运动和控制饮食。平时也尽量不要过度关注自己的体重，保持乐观的心态，以免影响自己的决心和动力。

答：3、补充蛋白质减肥期间食用含有蛋白质的食物对减脂是非常有利的，因为蛋白质可以极大的减少肌肉流失，让身体的热量消耗更快，提高人体的代谢水平。建议在选择富含蛋白质的食物时候，尽量选择一些脂肪含量较低的食物，例如鸡胸肉、鸡蛋等食物，都是减肥期间的最佳选择。

答：综上所述，减肥进入平台期，掉称越来越慢是很正常的现象，重要的是如何度过平台期，只有保持良好的心态，及时调整运动强度，才能达到减肥成功的目的。同时不要因为体重下降慢而动摇减肥的决心，要时刻保持自律，拒绝油炸食物和甜食，提高睡眠质量，这样才能达到更好的减脂效果。