Question

俗话说“早上吃好，中午吃饱，晚饭吃少”真的对吗？如何安排一日三餐？





Answer 1

俗话说早上吃好，中午吃饱晚上吃少是可以的，但是不建议大家每一顿都吃的特别称谓肠道负担每一餐都要合理搭配，均衡饮食，而且早饭的话最好是在9点之前吃完。午饭呢，就在12点左右吃完。晚饭，最好是在7点之前吃完。吃的太晚对我们的身体一点都不好，希望大家都能够调整自己的饮食习惯。

一、不管是哪顿饭都不能吃得太饱

经常就能够听到家长说出这样的一句话，早上吃好，中午吃饱晚上吃少，因为在晚上的时候我们的运动量并不是很多，吃的太多会增加身体负担，同时还会增加患病的风险。这句话还是有一定科学依据的，也提醒大家不管是早饭午饭还是晚饭，都不要吃得太撑，吃好是吃好，但是不能暴饮暴食。

二、一日三餐的时间最好是固定的

早饭最好是在9点之前吃完，不要觉得早饭可以省略，如果说不吃早饭的话，你身体素质肯定没有我其他人好，而且你这一天精神状态也不是很佳，另外还可能会导致你变肥胖，所以一定不要忽略早餐，早餐最好是在9点之前吃完，能在8点左右吃的话是最好的。我建议大家在早饭的时候吃的特别饱，要不然也会影响到整个上午的工作状态。

午餐最好是在12点左右解决掉，因为一个上午过去了，再不吃饭你的肠胃是受不了的。太早吃午饭或者是太晚吃午饭，都会导致新陈代谢规律出现混乱，而且还会影响到我们肠胃道的消化。午餐可以吃得稍微丰富一些，比如说肉类，米面等等。晚饭的话尽量吃的清淡一些，不要大鱼大肉的吃，而且不要吃得太晚，否则会导致我们肥胖还是容易影响睡眠。

Answer 2

对，早上可以吃面包吃鸡蛋，喝一杯牛奶，吃谷物麦片，可以搭配一根火腿肠，中午的时候可以吃大米饭，可以吃优质的蛋白，比如说牛，羊肉，可以吃鸡胸肉和清炒蔬菜，晚上可以喝一杯牛奶或者一杯豆浆，之后穿一个全麦面包。

Answer 3

是对的，因为身体对于一日三餐的需求是不一样的，这样吃可以让身体更加健康。可以在早上的时候吃一些有营养的东西，中午的时候吃一些碳水化合物，晚上的时候吃一些含有维生素的东西，这样的话可以让身体更加的健康。

Answer 4

这句话说的是非常对的，早上吃好之后能够让我们更加有精神，中午吃饱可以下午不饿，晚上少吃可以减肥。根据时间来安排，7:00~8:00之间吃早饭，12点吃中午饭，5:00~6:00吃晚饭。